1、坚持三十天不看片，保正充足睡眠，你的气质和精神状态能有翻天覆地的变化。
猥琐颓废，无精打采，对事情无法集中注意力——>意气风发，积极有活力，做任何事情都能够全神贯注。
真的是这样。
2、坚持三十天早睡早起，吃水果，喝一定量的水，你的皮肤会发生翻天覆地的变化。
如果你能够做到，那就可以短时间同毛孔粗大，油皮痘肌挥手告别，如果能长期继续坚持下去，那就可以彻底远离油性皮肤，从此成为一个皮肤细腻的人。
这可比花一大笔钱去买各种洗面奶，复原乳有用多了。
3、坚持三十天每顿只吃一小碗米饭，保正蛋白质正常摄入的情况下，多吃点膳食纤维高的蔬菜，不吃其他高糖食品，能够很有效的减肥。
这样可比吃一些减肥产品有用多了，如果在能够辅佐一定量的运动，如慢跑三十分钟，跳绳一千个或其他有氧运动三十天至少能瘦个五斤。
飞花摘叶皆可伤人，草木竹石皆可为剑。
4、坚持三十天每天照一照镜子，对着自己微笑，人可以自信很多。
想要变得自信，首先要先学会自恋。如果你甚至不敢直视镜子中的自己，接纳自己哪怕看上去很丑的笑容，那又有什么勇气去面对其他的陌生人呢。
5、坚持三十天每天强迫自己抽半个小时出来看文学小说，那么你会养成读书的习惯。
很多人不喜欢看书，甚至觉得自己不可能养成读书的习惯。但其实只要每天抽半个小时来读书，三十天之后如果一天没看书，你会感到不习惯。相比于什么散文、议论文等文体，小说因为其故事性强的缘故，更能够让你坚持下去。
6、任何你觉得困难事情，只要能够坚持三十天，你会发现会变得很容易。
7、勤能补拙，熟能生巧，三十天足够可以改变很多事情。
8、但是现实生活中，除了吃饭睡觉呼吸打游戏等感受不到累，感觉不到麻烦的事情我们能够轻易坚持下来，其他稍微觉得痛苦的事情我们更多人都只是抱有三分钟的热情。
9、一开始我们看上去都是热情高涨，踌躇满志，一副不破楼兰终不还的模样。但是激情丧失，热情一过，什么减肥，什么学习，什么变好，仿佛刹那间都变得与自己无关。
10、所以别说三十天了，很多人对一件事三天都坚持不了，因为一旦能够坚持三天，已经算是迈出一小步，能够坚持十天，已经迈出了一大步，能够坚持二十天，那么坚持三十天也会不是问题，如果能坚持三十天，那已经变成了一个习惯。
一个人堕落颓废的最大的敌人，就是脚下的那个舒适圈，那个禁锢思想得过且过的牢笼。
一个优秀的人之所以优秀，是因为他已经把你觉得困难、不可思议的事情，变成了他的习惯，举手投足轻而易举的日常行为。
