“明明我定了闹钟，但闹钟响了，就是想多睡一会，一睡又睡到了9点”。
“我计划着早睡呢，但不知道怎么的，晚上躺床上就是想看会手机，一看手机就睡不着了，不知不觉又到了后半夜”。
“我也想早睡早起啊，但就是控制不住自己”
早睡早起身体好，我们从小念到大。自己也想早睡早起，就是做不到，下了无数次决心，虽然有时候能坚持几天，但还是以失败而告终，这即使现代年轻人的通病，时间久了也成了我们的一块“心病”。
如果要做到早起，首先要用早起倒逼早睡。
人只有睡眠充足了，才有条件早起，否则早上困的连眼都睁不开，铁定是起不来的。
那么如何才能保证早睡呢？
白天不要睡，白天睡了，晚上不瞌睡的几率就很大。
白天困了怎么办？
1.逛公园，逛超市。
2.找朋友聊天。
3，冷水洗脸。
4，熬过去特别瞌睡的那十几分钟。
只要能坚持五天白天不睡觉，身体就会形成记忆，白天不睡觉也不会犯困了。
保证了白天不睡觉，就给晚上早睡提供了一定的基础。
晚上睡觉前：
1.睡前半个小时不要玩手机。
白天我们努力把该处理的事情都给处理完，不要想着到晚上了还想白天的事情，这样就容易思考到后半夜。
2.睡前，洗洗脸，刷刷呀，泡泡脚。做出一点仪式感。
3.做完这些就要开始躺床上了。闭上眼睛，然后放空大脑，想着放松身体，什么都不要想。慢慢的关注呼吸。随着一呼一吸，身体慢慢就放松了。
4.然后就等着自然入睡。
解决了早睡的问题，我们再来谈谈早起的问题。
早上起不来大致上有两个原因，第一个原因是没睡够，第二个原因是起来也没事做。所以就在床上赖着。
我们保持早睡，就是解决第一个没睡够的问题。下面来解决第二个没事做的问题。
早上起来没事做，我们就要给早上安排一点事情做，最好是能安排一点自己感兴趣的事情。
比如说，早上起来去跑步，加入一个健走团，或者太极拳的团体，当然广场舞也可以，细心找的话，肯定是能找到的。
我一般早上起来喜欢看20页书，因为白天要上班，晚上有时候想玩游戏追剧，所以就利用早上的时间，看会书，也安静没人打扰，也能把握住属于自己的时间。
最后就是要坚持了，我们不可能时刻保持兴趣，但我们要有毅力，如果这个毅力形成了习惯，生物钟就会带动我们的身体，让我们很轻易的做到早睡早起。
