想一个你不太满意的情形，
刘恺早上经常会催添添，“穿衣服了，别磨蹭了，快点，马上迟到了”
在这个情形中你想要达到的目标
添添对时间有一个感知和掌控，自觉的收拾，刘恺能简单提醒，鼓励为主。
对这个情形，你的想法是什么
你这样说孩子，其实是在打击孩子，让他对自己形成一种“我就是很慢，我有点磨蹭”的认知，没什么正面效果，我们需要给孩子培养这样的时间管理能力，也需要慢慢让孩子承担责任。
当你想到这个情形，你有什么感受？
烦躁，无奈，着急。
我的行为，直接打断刘恺，或者否定他的做法。
新的三个圈
假如要从感受入手的话，我想要什么感受呢？
平静，舒适
我需要告诉自己怎样的信息，我才能拥有这样的情绪呢？
在一个人和孩子交流的时候，另一个家长即使有想法，也尽量在事后两人沟通，刘恺是个很看重纪律的人，他一定希望时间宽裕可控，所以着急是一定的。关于添添的时间管理能力需要一步一步地培养，这不是一蹴而就的事情。
我的新的感受和想法之后，我们可以怎么做呢？
在当时不表态，但是可以用我的方式去提醒添添，或者帮助刘恺整理衣物，或者帮助添添设置闹钟，在教给添添判断出门时间之后再教给他什么时候就要穿衣服洗脸了。
3A
觉察
我是这样一个人，我的想法是要给你添添正面鼓励，不要负面强化或者随意指责，我的感受是烦躁，我的行为是打断或者批评刘恺。
我可以告诉我自己，我允许自己有这样的感受想法行为的存在，我接纳自己之后，可以让自己的行动有一小步
我可以把我的想法变为两个人要统一，训练要小步前进，体谅刘恺，给与我的帮助，把我的感受变为平静，把我的行为变为做自己能做的事情，训练添添计算穿衣服的时间。
