1.这些天，都是早早地起来，也静坐了一下。时间不固定，有一天是4点多，有两天是5点多，其余都是6点多。我没有给自己设定闹钟，都是自然醒。
2.晚上的静坐都是固定的，但晚上上完课回来晚，洗漱静坐完都超过12点了，第二天上午还有课，所以早上不能太早起来。我之前说过，要把早上的时间慢慢地调整过来，以前就有晨跑的习惯，所以只要早点睡，就能早起。于是现在晚上上完课都是尽快往家赶，就是为了早睡早起。
3.这几天的静坐都没有按照音频，但效果很好。念头依旧会来临，但可以毫不费力让它停止，我发现只要我把意识集中在自己头顶上，或者集中在呼吸上，就能很快进入状态。
4.这种状态，是大脑完全地放松，肌肉完全放松，感觉有能量（或者说电流？）从头顶传到手指末端，这时候有点觉得呼吸是多余的。由于左膝盖受过伤，所以我现在都是坐在凳子上静坐，因此也能感受到脚踩大地的清凉。
5.前些天早上的感觉并没有晚上的好，但没有刻意要求自己，现在发现早上的感觉也很棒。现在每次静坐的时间都会自然而然地在15-20分钟，刚刚好。
