大家好，我是搬布。我正在进行一个小挑战，不间断做100天俯卧撑。从12个开始，每天比前一天增加1个。到第100天，我将要完成111个俯卧撑。希望我能挑战成功。
挑战完成情况
今天是第18天，18是个好数字，哈哈。早上做了29个俯卧撑，完成了挑战。已经感到有点吃力了，不能一口气就完成这29个俯卧撑。
今天的碎碎念
在每天写这些记录的文字时，好多次是从前面的文字中直接复制。今天在写这些文字时，突然想，既然是想提高写作能力，想要熟练运用文字，为什么要复制呢?
哪怕是写同样的内容，同样的话，多写几遍，也能增加熟悉程度啊。
如果能换一种写法，不是又学会多一种写法吗?
即便写得不好，不是又知道多一种不能这样写的方法吗?下回就要避开这个坑。
进步与成长就是这样一点点累积起来的。不试过，不做过，又怎会知道呢?
磨蹭半天，花了两个多小时，才写了区区300字。原因在哪?总是被打断，有主动打断的，有被动的。不能专注做完这件事。
前几天，看了steve pavlina的一篇文章，题目是：Do a Full Day’s Work in 90 Minutes。
里面讲到一个现象很有意思，原文是：The typical American office worker only does about 90 minutes of real work per workday。意思是：典型的美国办公室职员每个工作日仅仅只做了90分钟的有效工作。
什么?太令人吃惊了！这个数据是否准确，作者没说明这个统计数据从何得来。
姑且不论数据的准确性，至少它能反应部分的事实。
仔细去观察我们自己或身边的同事，我们就能发现这很可能是个事实。
我们每天被各种的跟工作无关的琐事所花费时间：刷手机，看网页，跟同事聊天，突然而来的电话和微信，忙忙这忙那，结果，一天结束，好像什么事都没做。
那么怎样才能解决这个问题呢?
作者给出这样一个解决方案：90分钟内做完一天的工作。
具体是这样的：给自己设定一个90分钟的时间，在这个时间内，必须做到绝对的专注，把所有的电话，通信软件都关闭。即给自己创造一个完全不受打扰的环境，专注完成一件事。只要专注地工作了90分钟，就相当于已经完成了一整天的工作量了。
我觉得很受启发，就把它记录在下面吧。
具体做法有几点：
一、选择一个主题。就是是专注于做一件工作，而不是处理一堆杂事。这样不会让我们的大脑总是进行各种任务的切换，消耗了各种注意力，浪费了进入状态的时间。比如说90分钟内，就专注于编程，调试等。
二、设定结束时间。有一个结束时间，会让你更专注于你要完成的任务。也就是有压力才更有动力的意思吧。完不成也比没有结束时间的效率高。
三、列出行动步骤。这必须提前就要做好这个列表。这会让我们的效率更高，知道每个时间点做什么，一个步骤接一个步骤去完成。只有清楚知道要做什么，才有可能在90分钟内完成一天的工作量。
四、确保零打扰。事先让跟你的同事，家人，客户知道，这段时间你没空，不能接听电话微信等很重要，这会减少别人的误会，也会减少打扰。
五、快速工作。在这个时候内，各种动作都要快，走得快，做得快，总之是开足马力去完成各种工作。
六、不允许分心。在这个时间段内只做那些预先设定的工作，这个在第一点和第三点中已经明确，不能做其它的任何事情。
我要好好尝试这种方式啦，不一定是90分钟，可以是40分钟或60分钟，让自己效率更高。
