高血脂，作为“三高”之一，已严重危害生命健康。
高血脂的存在，常常给人们的健康，带来潜在的隐患，一旦控制不好，将会诱发多种疾病。
长期血脂高，容易导致肝受损，出现脂肪肝，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，出现纤维增生，甚至诱发肝硬化，严重危害肝脏健康。
高血脂，还会导致高血压，人体一旦形成高血压，就会为脑中风、脑梗等，埋下隐患。
高血脂，还会导致血管硬化，诱发冠心病，心绞痛等，心血管疾病。
高血脂，十分常见，危害巨大，但因其不易被发觉，常被人们称为“无声的杀手”。
生活中，很多人，在得知自己血脂高，都是在体检时“意外”发现的。
但如果，出现下面几种情况，那么，说明血脂已经很高了，切莫忽视。
看脸辨血脂，出现4大症状，血脂太高了
症状一、脸上出现黄斑、结节
一般来说，血脂异常的人在身体的某些部位会出现黄色的斑块、结节，一般较常见于脸部和手，其中以脸上的黄色瘤的最为常见的。
这主要是由于脸上的脂质沉积在皮下，皮肤局部引起隆起就产生了斑块。
黄色瘤，通常也作为高血脂的判断依据。
症状二、角膜老年环
角膜老年环的出现，主要是由于角膜间没有血管供给，全靠细胞之间进行营养渗透。
角膜老年环是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑、宽约1～2毫米的环状结构。
它的出现反映了胆固醇在该处的积存与脑动脉硬化有关，同时也是血脂高的表现之一。
症状三、头晕犯困
高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。
常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦；夜间相对较为清醒，这在中老年人身上表现特别明显。
症状四、耳垂有耳褶
耳垂出现耳褶的情况叫做耳褶心征，是耳垂上长出一道皱纹，大约呈45度角，一直走到耳垂的边缘。
若一个人，两只耳朵都出现这道耳褶，约97%的都有血脂高、动脉硬化、冠心病或者是心脑血管供血不足 。
研究发现，高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱的情况。
高血脂对于人体危害很大，会增加冠心病、脑梗塞的风险，还会引起其他严重的并发症。
清血管，降血脂，牢记“四个字”，血脂慢慢降下来
一：补
1、粗粮
现在人的饮食都过于精细，营养师推荐，主食粗粮：细粮的比例是1：3， 每周最好是吃2-3次的粗粮。
粗粮含有较多膳食纤维素，可促进肠道的蠕动，抑制脂肪的吸收，可预防便秘，肥胖。
同时膳食纤维也可减少胆固醇吸收、有降低血清胆固醇、保护血管的功效。
2、洋葱
洋葱被称为“蔬菜皇后”，其营养成分丰富，对癌症、心血管疾病等有预防作用。
洋葱中含有维生素，前列腺素A，可有效的降低血液的粘稠度，促进血液的循环代谢。
可预防血脂，血栓，血管堵塞的形成。
二：饮
1、主动喝水
水占人体固形物的80%以上，人不能离开水。
水可增加血容量，促进血液的流动，可代谢掉血管中有毒物质，起到稀释血压的作用。
可改善血液的粘稠度，在改变血液质量的同时，可预防一些并发症的出现。
平时要养成主动喝水的习惯，最好是温开水。
高血脂患者也可以在两餐之间可以适当喝些茶水，一方面口感更佳，一方面养生功效更佳。
自制 华花苗苦丁茶，取荷叶、小叶苦丁、华花苗混合制成，有降血脂、血压，减少动脉硬化的作用。
荷叶含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。
此外，荷叶含有的黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降血脂降血压，可预防血栓的形成。
小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
研究表明，华花苗水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、桔子皮泡水
我们吃桔子的食物，皮一般都会直接扔掉。
其实可以用桔子皮，山楂煮水喝。
可行气化积，增加消化，增加机体的代谢功能，对血脂，血压都有积极的作用。
三：戒
1、戒烟
吸烟不仅对肺脏有损伤，对高血脂的发病也是头号危险因素。
烟草中的有害物质，会损伤血管的上皮细胞，一旦胆固醇，甘油脂质流过，就会堆积在血管的损伤处，从而形成血脂，血栓。
所以，想要改善血脂，一定要注意戒烟。
2、戒熬夜
睡觉会减少机体体力的消耗，可减少肝脏的负担，有利于胆固醇，甘油三酯的代谢。
人在熬夜的时候，易使血管痉挛、收缩，容易导致血液粘稠，增加高血脂的患病风险。
最好保证7-8小时，但对于血脂升高的人来说，不要超过9小时。
四：动
1、踮足
足部人体气血运行的枢纽，增加血液代谢垃圾，可刺激全身的气血循环。
健身气功“八段锦”中讲到：背后七颠百病消。
所以，没事的时候就可做踮足的运动，每次50-100下，稍微用力踮，才可以达到效果。
2、耸肩
肩颈处的运动，是可增加心脏供血，已经为大脑提供充足的血液和营养。
常运动肩颈，可缓解疲劳，减少心脏，大脑等危险的发生。
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