2017.6.28

今日一边听课一边大手指揉按趾缝，按得整个脚前掌热热的痒，心也痒痒的，大手指充满欲望。到起身那会儿，已经很爽了。

课程里讲到：发力于踵，呼吸在（达）踵。

于是将意识先集中到踵，体式里很容易便体会到踵。并不是自发性的，先将意识引到那里，自然慢慢会有体会。

回家查看，“真人至息以踵”。试着练习了几组大周天的呼吸在踵，吸得满脸泪水婆娑，有点意思，没有继续。体验而已。

但瑜伽练习里一直体会发力于腰，于是也查阅了一下，网上比较多说发力于腰。

回家下午练习太极，意识在踵，有些体会，发力仍在腰。话说太极这会子连步伐都不稳了，这一点是当下我最希望提升的部分，争取记得常常练习才好。

包括练习瑜伽，或者说这也与心性有关。心能沉，则可定；若是单单追求形而上，于身体大多身轻如燕般轻盈，然而无力；做生意、那一场音乐剧、或者说其实生活所有正在围绕我的，都在成全我的安定与土的资源。

当下个人体会是发力于腰，根在踵，而形及四肢。

今天看海亮的练习，美好如舞、如诗、如歌……