沉迷于情绪中，上演翻天倒海的内心戏，会消耗我们大量的时间和精力，对状况的改变却没有任何意义。但我们在现实工作或生活中，却常常容易走入这样的误区。

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一个朋友试用期将满，精心准备，约了领导汇报工作。领导却显得漫不经心，10分钟后匆匆打断，用一句“不错，继续加油”就结束了谈话。这让她惴惴不安，是工作让领导不满意，还是无意中得罪了领导，越想越觉心情沉重。后来虽然如期转正，但这却成了她一块心病，见到领导就紧张，甚至一些简单的工作都出错。

后来领导找她谈话，问她为什么明明能力不错，却一直状态不对。她最终憋不住，说了自己的感受。领导哭笑不得，告诉她只不过是那段时间遇到大问题，朋友找她汇报工作，在她那里根本排不上优先级，但不想打击新员工的积极性，这才见缝插针做了安排。

你看，一直以来的困扰，到头却是自己上演的一出独角戏。​

​开写作课程的一位朋友在朋友圈说，一个学员觉得现在签约的平台价格低，一直向她诉苦，希望能够得到她的安慰。她很是无奈：觉得价格低，就重新签别的平台呗，有什么需要安慰的？纯粹是破坏心情浪费精力。​

​微信群里有一小伙伴总说自己一直想看书、想写作，但白天忙工作、下班了想多陪孩子，总觉得没有时间看书写字，心里觉得特别着急，很焦虑。这样的抱怨一天得在群里发好些遍。我心里想，焦虑有什么用，如果有这些在群里不停抱怨的时间，不如把这时间看几页书，写一段话来得实在。​

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为什么有的人遇到事，习惯于在内心不断苦苦追问为什么，轻易就陷入情绪的怪圈呢？这在于我们思维产生了惯性。有一句话说：人们为了逃避思考的苦，什么苦都可以吃。相比费尽心思地琢磨对策，当然是把责任推卸给别人，或是寻求别人的同情和安慰，来得更容易。当我们习惯于用这种模式来处理问题时，大脑皮层就会产生记忆。等下次再发生类似的情形，就会自发调用这种程序。该如何解决呢？我们可以采取重置方式，给自己重建一种新的思维模式。

有很多文章主张有情绪时，要学会觉察自己的情绪，接受自己的情绪，找到原因后再慢慢调整。这种方法也许对于我们逐步减少被情绪控制有一定的帮助。这种主张的基础是认为：有情绪是遇到问题时唯一合理的选择。真是这样吗？这其实只是我们的一种心理惯性，理性其实也可以成为我们的选择，而不是总被动地受情绪所左右。你完全可以建立第一反映是如何解决问题的模式。如果你遇到问题，就习惯于从解决问题出发，这样哪还有时间让情绪滋生。​

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这让我想起书评达人魔云兽分享的他自己的经历。

他曾经有一段时间觉得自己一无是处，是那种谁都扶不起来的那种一无是处。尽管那时他的很多文案让库存的书卖脱销，让推广的书籍形成话题。他隔三差五就会问自己老婆，他到底是怎么一个人，有没有价值。也是看到豆瓣、新浪博客别人看了他的文案买了书，写了书评，写了读后感，他才找到星星点点自己存在的意义。但在很长一段时间内，还是在习得性无助中挣扎，直到有一天豆友的一句话把他点醒，说：你不要老怀疑自我，你发现有什么阻挡你，你就去解决具体的问题。

后来他就按照这个思路来指导自己，去直面以前很多一直逃避的问题，比如报销。在别人视若平常的事，于他却是莫大的考验，他怕财务追问每笔报销是怎么回事，怕财务给他脸色；他对于流程类的事物又特别迟钝，怕感觉自己极其愚蠢。所以入职一年多了，他从来没有报销过，都自掏钱包。有的人以为他是乐意，也有同事主动说帮他贴发票走流程，他不好意思麻烦别人总是半推半就，一次两次后别人也不帮了。

得到那个网友的提点后，他就决定把自己当一个新人，去问财务报销第一步该做什么。他拿着发票鼓起勇气就去了，果然进门就被取笑了—因为只要把发票贴好放在报销单收集的框里就行了，从来没有碰到过象他直接拿着发票过去的。就在他特别尴尬的时候，一个小姑娘告诉他，不要着急，她会在QQ上告诉他流程。后来又亲自到他座位指导他一张一张贴好发票，一步一步告诉他如何做。困扰他多年的问题就这么轻松解决了。

他用同样的思维模式他去解决其他困扰他的问题，最终从习得性无助的泥潭中走出。​​

​你发现有什么阻挡你，你就去解决具体的问题—遇到问题时，把这句话默念几遍。直面问题而不过多纠缠于为什么，你就会逐渐建立一种新的思维模式和思维惯性，而不再为情绪所困。

这个道理放在工作、生活、亲密关系中都适用，愿我们都成为生活的主人。​​​​