“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。”

2月3日，将迎来“立春”节气。

立春，亦称“打春”、“咬春”，又叫“报春”。

“立”，是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”。

立春的到来，揭开了春天的序幕，万物的复苏由此启程。

“立春”之后，白天渐长，气温渐暖。

不过，此时天气，依旧以寒凉为主，要防“倒春寒”。

立春时节养生，相当于给全年的健康打地基，十分重要，不可忽视。

立春节气习俗，你知道多少？

1、迎春，打春，周代起，便有迎春之俗礼，以祈求丰收。

2、戴春鸡，立春日用布制作公鸡，缝在小孩帽子顶端，祝愿“春吉(鸡)”。

3、蹴鞠，相传起源于黄帝时，蹴鞠，也是立春习俗中的一个习俗。

4、贴春字，春天到了，给门壁上张贴宜春字画，这种风俗在唐代长安就有。

明日立春，食一菜，吃二芽，饮三茶，防四病，做五事，开春少生病

食一菜

——萝卜

“生食水红萝卜，名日‘咬春’。”

立春后，万物复苏，细菌也开始滋生。

此时，吃点萝卜，可解春困，还可提高免疫力。

立春时节，不论是“咬春”，还是防病，吃点萝卜，是上上之选。

吃二芽

春天是生发的季节，新芽，亦是最有能量的美味。

1、豆芽

“种生”的豆芽，最适合立春吃。

豆芽，营养价值高，能帮助五脏从冬藏转向春生，还可缓解春燥。

黄豆芽，清热明目、补气养血，有助于改善肝火，还可预防口角发炎。

绿豆芽，清热解毒，利尿除湿，改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。

2、豌豆芽苗

豌豆芽苗，可不是豌豆直接发的芽，而是豌豆生长过程中植株的嫩芽。

它的叶绿素的含量，比豌豆苗更丰富，营养价值更高，是不错的立春芽菜。

立春时节，吃点豌豆芽苗，清热解毒，其含有的膳食纤维，还有助于清肠，改善排便不畅。

饮三茶

1、解忧茶

立春，一杯花茶“解春忧”，改善不良情绪。

春季，是饮花茶的好时节，芳香浓郁的花茶，可改善心情。

刺玫菊茶，香气浓郁，可调节心情，疏肝理气，是立春茶饮不错的选择。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，有助于舒达肝气、调和气血，还可滋养心肝血脉，调节心情，并且，有助于改善春困。

2、下火茶

立春后，阳气生发，人易上火，尤其是肝火。

因此，平时用清热下火的小植物泡水代茶饮，十分有必要。

蒲谷丁根茶，清热解毒的同时，还可杀菌消炎，是不错的选择。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，有“天然下火草”之称，擅长清肝热，给人体去火。

经常用其泡水，可改善口干苦，有异味，咽喉不适等，并且还可以促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，对于春季养肝，大有益处。

3、醒脑茶

“春困秋乏夏打盹”。

立春后，很多人会出现“乏困”的情况。

此时，可以用薄荷叶泡茶，是不错的选择。

薄荷，入肺经、肝经，能够疏散风热，清利头目。

此外，薄荷清新的香气，可赶走春困，醒脑提神，增进食欲。

防四病

1、防哮喘

立春时节，是哮喘病的高发时期，一定要格外警惕。

除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。

因此，有过敏性体质的人，应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。

2、防腮腺炎

立春，是冬春交替之际，易感染腮腺炎。

一般潜伏期为2-3周，常常一侧先肿大后另一侧随之肿大，伴有疼痛和热感。

3、防感冒

立春，是感冒高发期，要做好预防。

此时要注意勤通风，勤洗手，减少病毒感染。

作息上，要注意早睡早起，保证良好充分的休息。

饮食上吃些生姜，大蒜等，还要注意多喝水，常饮茶。

4、防血压高

立春后，肝阳生发，会影响到血压。

此时，一定要注意，防血液升高，尤其是本身血压高的人。

此外，清晨要慢起床，饮食要清淡，晨练不要太早，等到太阳升起后。

还要注意注意监测血压，一旦发现问题，及时就检查，别忽视。

做五事

1、防寒保暖

立春后，防寒保暖，依然是养生头等大事。

此时，男性要注意背部温暖，女性要注意双脚保暖。

男性可以每天多晒晒太阳，尤其是晒后背，保证后背温暖。

天气晴好时，可以一边运动，一边晒太阳，以1小时左右为宜。

女性，要注意做好下肢的保暖，以防足部受寒传到腹部。

每天睡觉前，用热水泡泡脚，是女性温暖足部，不错的选择。

在盆中加入40℃左右的水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜等，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。

2、少食辛辣

立春后，饮食上要格外注意，少吃辛辣食物。

一旦这里食物太多人，易损耗阳气，导致上火，损害健康。

此时，应该以绿色蔬菜为主，如菠菜、芥菜、豆芽菜、韭菜等。

少吃酸味，防止肝气过旺。适当增加甜味，补益脾气，避免肝旺而伤脾。

3、晚睡早起

“立春雨水到，早起晚睡觉”。

立春以后，日照渐长，起居方面，也应顺应日照变化。

相对冬天来说，可以晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

要注意，晚睡不是让你熬夜哦，晚上十一点前，一定要进入到睡眠状态。

4、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。

立春气，温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，要穿暖。

一旦过早减掉冬衣，气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

5、伸伸懒腰

立春后，常伸懒腰，十分有益。

伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，可吐故纳新、通畅经络关节，从而可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

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