001拉伸练习
《专注力》里提到了一个「拉伸区」，这是使学习者保持学习专注力的最佳学习难度。这与苏联教育心理学家维果茨基提出的“最近发现区”的概念有着异曲同工之妙，“最近发展区”意思是，“实际的发展水平与潜在的发展水平之间的差距”，这个差距，就是努力伸伸手就能够得着的距离。
对学习者来说，既不会因为太难而失去尝试的信心与行动，又不会因为太容易而失去尝试的兴趣和欲望。所以，学习的时候，找到自己的“拉伸区”/“最近发展区”是保持学习热情和动力的最好办法。
记住，就是保持适中的学习难度（自己调节或分解任务），循序渐进地进行学习。
002及时反馈，怀抱希望
“量化进度”，用教育心理学的术语来表述，就是“及时评价”，这样会使学习者明确自己的学习状况，从而及时调整学习策略。
“预想结果”，就是保持学习动机和学习热情。人的学习内驱力分三种：一是认知内驱力，即对知识的渴求；二是自我提高内驱力，即提高自己，获得一定的社会地位；三是附属内驱力，也就是赢得别人的认可或赞许的欲望。
看看自己期待的是哪一个结果，时常拿来回顾，鞭策自己前进。
003释放空间
嗯，其实就是留白的艺术，这个空间，不止物理空间，更是大脑空间，一次只专注一件事，高效完成任务便指日可待~
