1.运动健身--40m keep HIIT
跑步13km--罗胖有效行动的逻辑x2
2.发现目标分为两类，一类是利益驱动型，需要争取利益最大化，这类目标通常需要不断激励自己，多问是什么，如何操作，这样才能不断克服困难，取得成绩。另外是恐惧驱动型，这类目标是为了规避损失，需要多问几个为什么，找到目标的意义。这是其中一种对目标的分类方法，按照所得或损失来分类。
另外要认识到每个人都有擅长和不擅长的事情。对于目标能否达成需要一个清晰的认知，容易达成的目标应该按照何种流程来走，不容易达成的目标应当如何寻求帮助，对目标有一个清晰的认知，很重要。是不是很困难，难易程度如何。
3.突然想起来之前玩的杀人游戏如果怀疑某一个人或两个人的话需要将他的前后几次的发言或表态记下来，对比分析才能在逻辑上更有说服力，让别人相信你。而我欠缺的就是对一个人前后持续的观察，记录，分析，（当然这一切都是在脑子里进行的），结束时对每一个没有一个清晰的认知，只能通过直觉来做判断，虽然说我的直觉很准，但是说服不了别人，这也是我以后玩的时候需要注意的方向，对每一个人聚焦。
另外玩游戏的时候可以叫下大家的名字，加深彼此的了解，这样有利于游戏的互动。
4.人际沟通--聊天可以导向两个方向。第一个，对别人的话语进行总结，然后针对别人的话语进行定向提问，通常朝着得到正向结论或者有利于我们自身利益的方向进行。第二个，针对别人话语于某个关键词提问，这些关键词对我们自身是非常敏感的，有经验或触动的。这非常有益于对话的展开，也就是闲谈，当然，如果给出别人想要的答案后再加上更多的详细信息，会让别人更加愿意跟你聊天，感觉很有意思还能学到不少东西。这是我需要努力的方向。
5.自我管理--发现自己2018年最需要重视的是做事的能力，而不是读书学习或者思考的能力，后者是看不见的，很虚，需要在做事的能力上体现出来。需要有不达目标誓不罢休的心态，需要有自己做事的节奏，持续做事的能力，做事过程中不断精进迭代的能力。
这做事的能力如果非要画个圈，目前来说分为三个方面，工作，理财，人际。
6.目标达成--突然发现了眼高手低的真实意义。我们听别人讲话的时候感觉他讲的很一般啊，都是资料上有的啊，我也能讲的出来啊。能这样讲的人首先存在着一种或几种认知偏差，就是很容易把事情简单化，看的很容易。
首先别人能做的出来，讲的出来，这首先是一种勇气，这种勇气真不是一般人所能具备的，很多人只会在后面打嘴炮。这是第一个方面，心理层面。
第二个层面 这些言语或者行动虽然很常见，稀松平常，让人感觉很容易，然而如果真正要做好需要私底下花费大量的时间刻意练习，没办法偷懒。就像你想科学减肥必须要锻炼，你想提高逻辑思维能力必须不断思考，这是一种技能，任何技能的练习都需要独自一人或几人的练习，没办法一蹴而就。就像演讲高手会花费大量的时间去朗诵稿子，一篇稿子要背上上白遍。这些辛苦一般…人根本体会不到，或许是我们没有那么优秀，没有那么费尽心思去做成一件事。只要认真过那么一次也许我们就会懂得一件事情的达成是多么的来之不易，只有具备共同经历的人才会真正懂得。这也是一种匠心，一种把一件事情做到极致的精神。对于我来说目前就是尽自己最大的努力把工作做到极致，以前自己真的是在混日子。虽然心理很焦虑，然而实际行动上却没有任何体现，哪怕我曾做出一点具体的行动，而不是只是在脑子里面思考，我的人生就会有更大的不同。
第三个层面，识别语言的结构。看清楚语言表达的中心思想，各个部分是如何串联起来的，运用了什么修辞手法，让别人听了之后感觉如何。逻辑清晰，非常有说服力，这也是有效表达自己的一个重要手段。只有更深刻的理解了的东西才能更好的去记忆它。
来自于背诵一些卖点时的所思所想，行动果然是一种力量，哪怕是一个很小的动作。以后多多行动。行动中能最快成长，只思考进步会很慢。所以懂得了之前为啥自己进步那么慢了么，没有找对方法，没有开始好的行动步骤。朗诵也可以让自己更加自信，读的多了容易解决结巴，语速快，紧张等不良情绪。
我也想到如过对我们的每个卖点展开2w1h思考，那么我的进步就会更快，思考更深入 框架很重要。
7.读书学习--参加拆书帮《非暴力沟通》拆书，感受朱老师讲课风格和个人魅力。课很系统，对人很体贴。另外在自己和他人的事例中又对非暴力沟通又了更深入的理解，也算是刻意练习吧。收获探索自己的一本书籍《改变提问，改变人生书籍》
愤怒时停下来的步骤
愤怒的应对方式
不说话
离开环境
浮现开心的场景
专注呼吸
脑子里弹幕
转移话题
跟家人约定好，有情绪时打手势或语言，意识到自己处于情绪中。
观察生气时身体那个部分有反应来觉察情绪。
进行正念冥想的练习。
探索自己的书，可以买来看看。
另外很喜欢文中的当我开始真正爱自己，或许这是一种通透吧，需要不断修炼。
作者：卓别林
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己。
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为“成熟”。
当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”
卓别林《当我真正开始爱自己》
