训练日记 | 2019-06-25 周二（MAF12-1/12）

-01 MAF180慢跑（12-1/12）-

距离：6.59km（手表刚开始GPS定位有问题，第1公里估计少记了150m）
时间：00:50:35

12周标准MAF180慢跑，第12周第1次。

膝盖还是很有感觉，配速继续下降。

12周的MAF180结束了。前几周保证跑量的情况下，提升还是比较明显的，后面跑量太少，有氧能力下降比较明显。

在看不到希望的黑夜，坚持到黎明，或许是最困难的事情吧。

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