写作群有朋友写了一篇短文《职场女魔头》，讲述了某天被领导拍桌子怒骂后异常生气，回家就写文章发泄怒火，把领导描绘成一个端着机关枪在办公室疯狂扫射的女魔头，还特意配了图，让我忍俊不禁。
可能有朋友会用心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康等给他人贴标签，在系统学习心理学之前，我也会随便套用，其实这是有区别的，给大家看张图：
由图4-1可知，人的全部心理活动可以用三个概念来表述：心理健康、心理不健康以及心理异常，前两者都属于心理正常范围，讨论的是心理正常的水平高低，通俗讲就是“没病”，而心理异常则代表“有病”。“有病”，得去医院治疗，那“没病”的呢？
“没病”状态下的健康心理活动也只是一种动态平衡的心理过程，随着自身以及内外环境的改变，这种动态的平衡被打破，一旦开始对个体发展和生活质量起负面作用了，这就从心理健康状态转为心理不健康状态了。
举个例子，比如现在比较常见的婚外恋现象，一个人感觉终于找到了自己梦寐以求的真爱，想要离婚，又觉得不光彩，内心愧疚，拿不定主意。这种内心的冲突，产生的可不是我们认为的单一心理不健康特征，而是一个“心理不健康特征组合”，体验到的情绪也不是单一的情绪，同样也是一个“不同情绪的组合模式”，在这个“组合”中，包含着与别人有关的情绪──爱；与自我评价有关的情绪──（婚姻）失败感、（违背现行道德的）羞耻感、（背叛他人的）内疚感等等。在这种“情绪组合体验”之下，就会产生精神压力，生活质量也会随之下降，我们就可以判定这个人进入到了“心理不健康状态”。如果这种状态长期得不到改善，则会使心理抗压能力和耐受性逐渐下降，情绪的自控能力下降，心理冲突变形，成为神经症的易感者（疑似“有病”），此时与心理异常状态只有一墙之隔了。
得赶紧想办法离墙远一点，怎么办呢？如果自身已经无法内化冲突，那就得借助外部力量了，比如通过与好朋友倾诉获得理解，比如加入写作群用写作的方式来缓解压力化解内心的矛盾冲突等等，都是行之有效的康复手段，但是如果没有效果，则说明情况比较严重了，这时候就需要专业的心理咨询师的专业介入了。
通过上面案例的介绍，相信大家对于心理正常中的不健康状态已经有了一个初步的认识，我再来谈谈何为心理健康。心理健康指的是心理形式的协调、内容与现实的一致以及人格相对稳定的状态，不太好理解？没关系，下面介绍评估心理健康水平的十大标准，这个很直观，容易理解和记忆，大家可以自我测评一下，也欢迎和我私下交流：
1）心理活动强度：指的是对于突然降临的强大精神刺激的抵抗能力。抵抗力差的人往往反应强烈，可能一次刺激就直接翻墙而出，进入异常之列；
2）心理活动耐受力：指的是对于慢性的、长期的精神刺激的耐受能力。耐受力差的人会始终处在痛苦之中，一段时间的慢性精神折磨之后出现心理异常，严重的话还会出现躯体疾病；
3）周期节律性：心理活动固有的节律是否经常处于紊乱状态，肯定的话则可以判定心理健康水平下降了，比如一天中注意力水平高低的异常波动；
4）意识水平：意识水平的高低是以注意力品质的好坏为标准的，经常性注意力分散、无法专注于某种工作，要警惕心理健康出了问题。思想不能集中的程度越高，心理健康水平越低；
5）暗示性：易受暗示性的人，他们的情绪和思维很容易随环境变化而发生波动和动摇，精神活动不太稳定；
6）康复能力：从创伤中恢复到往常水平的能力。康复水平高的人恢复较快，且不留严重痕迹，每当再次回忆起这次创伤时，表现较为平静；
7）心理自控力：情绪强度、情感表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的，观察一个人的心理健康水平，可以从他的心理自控能力如何进行判断；
8）自信心：自信心是正确认知自我的能力，盲目自信与盲目不自信都容易产生不良情绪，导致心理健康水平低下；
9）社会交往：警惕以下两种不良情况，一种是变得冷漠，不与他人接触，另一种是热情过度，与任何陌生人都“一见如故”。能否正常与人交往，标志着一个人的心理健康水平；
10）环境适应能力：当生活的环境突然发生了变化，如果可以很快找到并采取各种办法去适应，以此保持心理平衡，说明这个人的心理健康水平比较高。
当下，人们在关注自身生活质量的同时，越来越关注起自己的心理健康问题，心理保健也成为了人们的一种硬需求。学习心理学，关注自身心理健康的同时，也能够关注到身边其他的朋友，利己又利他，行善又积德。心理学，人生幸福好帮手！
