这种感觉让我想到自己的学习，有时买的网上课程我告诉自己我以后会学的，反正是可以反复回看的，结果是我根本就不会学习。就好像促销人告诉你优惠时间只剩三天，你就会很想买一样，当你为了增强自己对一段材料的记忆，不妨对自己暗示我只记这一遍，这会加强记忆。
这就是大学期间为什么，类似“孤独是你最好的增值期”“你的合群正在害了自己”的文章会受欢迎，因为大学的很多人都懒散、挥霍时间，如果你和他们呆在一起就会迫于群众压力，出于求同心理去迎合他们，用于他们一样的方式去挥霍时间。
所以媛媛姐之前的课讲过认识自我就要及时全面的做记录，我们对自己的认知来自自己的评价、社会评价、自我滤镜，如果做完记录，我们就能知道哪些是自己评价的，哪些是别人评价的，以及自己身上的标签是否合理和可以改变的。
以后与家人、朋友在一起就少拿出手机了，其实当看到他们拿出手机时自己也是失落和心烦意乱的。春节回家就少玩手机。
尽量减少同时做事情的频率，最近我就一边练演讲口部操一边走路，结果发现自己的口型好像不太对。特别是用手机阅读或学习时要尽量退出社交软件，可能我们觉得没影响，但已经增加了大脑负担。不过利用零碎时间学习还是可取的，比如上班路上听音频，候车区处理一些必需处理的事物。
从生理机制说明我们要尽量一次专注做一件事。
就好像我们玩手机，在不同的APP之间切换，我们以为APP是同时工作，其实也是手机在不同界面的快速切换。就是说同时处理多任务会损耗更多的大脑能量，不可取。
惺惺相惜的人，特别是有不好经历的人是不适合通过经历交流来释然的。并且前几天我问妈妈工作是不是很累，有时候会不会无聊，这种问题方式就不对，会给她植入对工作的负面感受。
安慰受伤的人，我们不需要鼓励肯定他们的负面感受，不然自己可能被带到负面情绪的陷阱，这也丝毫不利于对方走出了，而应该给予陪伴。
