这个问题我一直没搞懂。
我们小仙女们最关心的话题莫过于减肥。
losing weight
但是，专业的健身教练总是告诉大家，不是减肥，是减脂！！！
通常小仙女们总感觉，体重轻了就是瘦了。
但大家都有一个共同的体会，体重是变化了，但是一瘦就瘦胸，一胖就胖肚子。越减身材越奔溃。所以瘦身不仅是减重还要美体。这是大家共同的心愿。不仅是女性同胞，男性也越来越多的加入了塑身的行列。谁不想要结实的胸大肌+8块腹肌+倒三角形的背影呢！反正我都想要。
要说我就是为了这个嫁给我老公的，你信吗？
可是上班那么忙，工作那么累，应酬那么多，哪有心情减肥呢？
为了保持好身材好状态，年轻活力，还是得想办法在床以外地方动起来！
每逢佳节胖三斤，可是减掉几斤肉可没那么容易。对女人来说，减肥是一辈子的事，对男人来说，减肥可能是后半辈子的事。所以还得从长计议。
我的想法是——
和肥肉
决战到底
把减肥（或者你想叫减脂）
融入到生活的方方面面。
衣
我一直觉得，我们选择的服装决定了我们的身材，而不是我们的身材决定我们穿什么样的衣服。为什么这么说呢？
我和我的闺蜜就是案例，可能代表不了全人类，但也颇具代表性。她本来80+斤的人，原本是青春活力的大学生气息，随着进入职场也慢慢变得成熟稳重。服装从活力运动装变为休闲装，喜欢吃吃吃，又不想看到吃饱的胃鼓出来，于是衣服越穿越肥，不想被约束身材也就野蛮生长起来。几年后，水蛇腰变成了水桶腰。
我一直喜欢穿贴身一些的衣服，能露的就露，能省布的就省。所以为了不以肥肉示人，也就要让自己少吃点，吃清淡点。所以身才也得以多保持几年。
所以，衣服不要能卖大号就不卖小号，不要超出自己身材1个码以上。
记住：肉是遮不住的，你穿什么样的衣服，就会有什么样的身材。
PS：塑身衣一定要穿。
食
吃，就不用说了，大家都说，减肥塑身，3分练，7分吃。吃不明白，再怎么运动都没用。
最主流的说法就是，我们之所以肥胖，身上产生多余的脂肪。就是因为摄入热量大于我们消耗的能量，脂肪就会囤积下来。
对于控制摄入，分为了两派，一类是主张减糖，抗糖，不太限制脂肪和蛋白质的摄入。
另一类是吃啥都算卡路里，以热量来计算。
其实走极端的方法都不科学，
健康饮食最重要的是均衡，各种营养物质最好都要有，少吃精粮多吃粗粮，注意蔬果纤维的摄入。
一份碳水，一份蛋白质，2份蔬菜，还是非常好把控的。
再有一点就是，注意饮食的心情，《好好吃饭》那本书里说的，越有罪恶感，吃下去的东西越会变成垃圾导致我们肥胖。正念饮食，是健康减肥的第一步。
住
住这个事，怎么跟减肥有关系呢？
这个关系大了！
我们住在城市里，生活节奏快，也是肥胖的一大因素之一。“过劳肥”你晓得吗？整个城市里奔忙的小黄人（某团）和小蓝人（某饿）带着让我们变肥的快餐穿梭在写字楼之间。人在江湖很难吃得健康，唯一可以想想的办法就是：自己带饭，低碳饮食。
现在流行的素食色拉餐我是非常喜欢的，但估计还是比较小众吧，每天都是兔子餐，对很多无肉不欢族来说，还是非常残忍的。不一定是不吃肉，只要得当都是有利于健康的。自己带饭比外卖卫生又健康，而且乐趣多多，可以试试看哦！
搞个沙拉真是美味又偷懒。
如果住在乡下，那就太美好了，地里原生的食物多多，又可以顺便劳作一翻，亲近大自然，所以如果想瘦，可以隐居于乡野也是不错的哟！
行
衣食住行，行是最接近运动的了。
我们有限的时间想到增加运动量，是可以在行的层面下功夫。
早起15分钟，提前一站下车，走路去上班。
我记得在宁波工作时，我会从3站路以外的住处走到公司，清晨通常比较凉爽，可以看风景，还不用堵车，心情很惬意呢，而且就当是晨练了，让我一整天工作都充满活力。
到单位也可以晨练哦。
我和同事们自发组织早上到学校跳操，有的是慢跑，有的是健身操，跟着Keep打卡，运动不无聊，我很喜欢帕梅拉的健身舞蹈，节奏感非常好，又美又酷，练起来很带劲。贵在坚持哦！
奢华版：请专业私教。
我们现在就打算搞一个无休时间的健身课，每周3次，请了专业的健身教练，从运动、饮食、训练、作息等全方面规划健身计划。一旦开始就不能中途放弃，我们都非常期待。
4.绿色出行。
我发现，自从开车上下班，我的身体就开始渐渐往横向发展，开始很怀念不会开车不会骑电动车的日子。如果公司不是很远，其实绿色出行是非常好的方式，共享单车，慢跑、徒步，都是很不错的选择。还有一个困扰就是，通勤路上不适合出太多汗，除非到了单位能冲凉，否则这也会带来一些麻烦。
其实对我来说最重要的一点是：健心
体重管理，精力管理，时间管理，其实都是在管理我们的人生。你想要一个什么样的人生，就不断的去做功，往自己想要的方向上去努力，虽不能至，但仍可在路上。
我说的健心，其实就是让我们的心更能接纳客观世界的一切，包括我们的过去，我们的现在，我们的未来。
我曾一度对我的身材和年龄感到焦虑，恐惧肥胖，恐惧衰老，但实际上这些恐惧并不能优化我们的人生，反而当我放下评判，真正的接纳自己，我会发现我喜欢周围的一切，不加修饰，那么自然。
希望我们都能找到与世界相处的方式，同样也被这个世界，温柔以待！
我要做一个长不大的小仙女~ 永远不会变胖！（该多好）
