下午好，亲爱的小伙伴
周检视韩杰#2018年1月第4周（1.21-1.27）
没有反思的人生不值得过
嘉许自己的每一天的努力
好习惯养成：
1，泡脚6/7
2，面膜0/7
3，瑜伽0/7
4，冥想2/7
5，4点起床0/7
6，周检视（4次/月，4/4）
7，月检视10/12
8，每天8杯水1/7
9，间断护肤4/7
10，每周运动3次3/3
11，每周1篇原创文1/1
12，100天美文朗读33/100
13，专业课单词复习7/7
注:正在养成的习惯，已养成不记。
【个人成长】别害怕偏离你的计划，勇敢的接受不确定性。那些在你感情，工作和生活上表现出不确定性的，往往都很Cool，是值得尝试的。
1，很多时候，欲望一直得不到满足会放大情绪。我们有可能因为想要填补空虚，走了岔路。也就是说，欲望需要被满足，或者说延迟满足直到穿越。一味掐死在萌芽中，小心反弹。(▽)
2，原本跟自己说好了每天写500字作素材累积，并没做到几次。按照优化建议的晨起意识流写作也完成的不好。那么再退一步，只要刻意写了，就算！关键是逼自己行动起来，逐步加快速度。加入007不写就出局，连续写7年，7年后一起去南极。
3，感慨一下反思总结，当对一件事存在挣扎，想想当初写过的优化建议和方法，也就不纠结了，肯定捡现成的比较省力。大脑轻松被糊弄，行动之。比如早起的改进方案。发现还有难度时，告诉自己，只要比前一天有进步就很棒。
4，坚持朗读100天，转眼过去了三分之一。坦白说，没有很认真，为了完成而完成。所以说精力这个东西还是用在一处更利于成长。至于提高，除了气息方面是有觉察，其它进步很少，不过聊胜于无。更何况尽力做一个信守承诺的人，坚持做一件小事也是一件值得自豪的事不是吗？当然，这条反思还是要纳入改进建议中。
5，人生在世，总有很多意外异常美丽。比如想喝奶茶的时候意外发现中意的店居然很便宜不说还一赠一，又比如无意中发现许久没穿的衣服里藏了几百块钱，还有头昏脑涨时出去溜半天居然奇迹般的好了！手机没电前居然记录到了英语配音时长，虽然没打到卡便关机，已经觉得很幸运！等等~~小而美！
6，有朋友对我不喜欢开空调颇有微词，这只是个人分析利弊后，觉得它有百害仅有一个好处下意识的选择。就像开车很舒服，相较走路/骑自行车一样，话说回来少开车这件事目前我做得也不太好，继续改进。说说我不喜欢开空调的原因：除了省电以外不讲。往大了说会让温室效应越来越严重；会因为发电产生的碳排放过多，影响空气质量；特别干燥，让鼻孔里的毛细血管容易破裂，皮肤产生干纹；长期开空调还会丧失抵御严寒的能力，除了当时舒服一点，没想到其他好处。当然，我也不是那么坚定不开空调的拥护者。每个人都有选择的权利，无绝对地是非。
【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说
1，本周室外步行1万步两次，室外跑3km1次。每天3分钟拉伸不太理想，基本忘了。漫天大雪冷风中，跟小小房子走路去看电影，在雪中跑步、陪小小房子玩耍，汗意淋淋，爽！上瘾！以后冬天这样的活动要多些。
2，早上起床头晕的厉害，却不想在家里呆着，躺一天的结局只会是更加难受！虽然风大雪大，但步行近一个小时，再看场电影，直接回血！精神好了不是一星半点！得到经验还是：多运动！尤其精神不好的时候！勉励自己！
3，中午不午休，晚上不早睡的后果就是早上起不来！自省！
【事业】
1，基本停滞。一直在看小说。
【财富】我们不该追逐金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。
1，日常开销
2，我和小小房子的服饰
3，看电影相关
4，北语学费
5，不写就出局-007行动
6，总是不经意间找到忘记了几百块，哈哈~
7，全职妈妈最憋屈的地方就是经济不能自主，那么开源的途径可以有：
①投稿，如果以目标为最高标准，应该是多投稿！
②投资收入，暂时也动不了
③找个兼职，应该以目标为中心
④闲置拍照片
⑤英语学习要加快速度，未来收入来源之一
【社交】你强大了，你的人脉圈才有价值！
1，有一朋友属于大大咧咧的性格，不经意间就可能得罪人。当我们聊过这件事后，之后在一起聊天时明显没以前活络，大概是不太敢说了吧。不同性格的人在一起总会有摩擦，这是常性。如何更融洽双赢的局面却需要智慧。性格迥异的朋友原本可以互补，至于如何相处，还在摸索中。宽容点总是没错，放过的是自己。自省！
2，感谢蓝心的邀请，让我受到启发把分享做成系列文章。感恩彼此成就！
3，有记录才得以总结规律。这么就检视下来，发现并不如想象中社交不多，实际上几乎每周末都会聚会一次，至少1-2次，似乎有点频繁。不过必要的社交还是得有的，交换信息、沟通感情、倾诉情绪，挺开心。
4，跟丫丫姐逛街，虽然每次都是我买了一大堆，她要么没买，要么买一个一件回去了，还是很愉快！实体店不景气，尤其是换季打折更实惠，很happy。还得感谢丫丫姐介绍的快递，淘来的衣物全退了，不熟的店还是有风险，尤其是暴雪天~
5，约上2-3好友在家尝我的新菜-烤鱼首秀，统统光盘，吃得满足又快活！_
6，纪玲姐做得一手好菜，每次在她家吃饭都又好看又营养！还帮我出主意，败家得一起败：自己买2件，得给老公买3件，智慧啊！这就是社交的魅力所在，三个臭皮匠还顶个诸葛亮呢，何况我们！O(∩_∩)O
7，感谢汤静姐分享的折腾自己的文章。超棒！有3点特别有感触：
①妈宝男。结论是尽力管理好自己的情绪，但偶尔的失控也不用太苛责自己，这也是对孩子来说的小挫折，让他懂得情绪这回事。🤓
②天敌这个事。从育儿的角度来说，也是要让孩子接受本该有的挑战，才能越加强壮！我在想，难道要我去扮演那个带儿子去露营，手拿长叉随时准备战斗的女战士吗？[捂脸]还是想想怎么调动房先森吧。啥事儿都我干了可不好😂~
③不断试错。我就特别喜欢尝试新鲜事物，虽然目前也没啥成绩，不过就算单从越来越了解自己这一个优点也是一件非常值得的事！当然，只尝试不反思总结也是很可怕的。😅
️【效能/自我实现】~ 每逢深夜，记得问问初心~
1，制定每日/周/月/年计划时，一定要全方位考量，不单要包含学习、工作，还要涵盖生活！否则便会因突发事件打乱计划，青蛙无法完成的同时，产生无谓的自责和负疚感！自勉！
2，没午休的时光是难过的，幸运的是还能够根据情境完成清单！为了恢复精力，即便只有半小时，也不惜消耗一次游乐园门票，能够更多的考虑时间精力，而不仅仅是财富成本，长进了。
3，,上次说临睡前不能听课程音频，这次证明也不能听小说，躺在床上哄孩子睡觉中/后，不再拿起手机，防止晚睡、消耗精力、延迟早起。
4，明明五点要起床时很清醒，可就是没起来，一点动力都没。1-2年养成的习惯，没几天就会被打破，太可怕了。早起也是改变的制胜法宝！可以使用的办法：加入早起群，手机放到床尾去，睡醒第一件事把空调打开。到底为什么早上还是起不来了呢？是因为没有压力？是因为不够自律？持续调整中~
5，哄娃儿睡觉前梳理一天发生的事情，非常困，不想影响睡意，就没有记录。第二天早上挠破头皮苦思冥想，也没想起来。偶尔还会因一定要记录梦境的意识来，为了印象深刻，下意识重复记忆，导致浅睡眠过多，睡眠质量堪忧，又影响早起。也许记录多，就总结出规律经验，有了应对之策。
6，耗费大力气、时间、精力淘的衣服全退了，还不如看完电影逛会街来得高效快捷！
7，听着小说拖着地，也是身心舒畅呐~
❤️【家庭】~ 6岁前读四书五经等等经典启蒙！会深入血脉！~
1，我们总认为，孩子的某一个行为是习惯，以个例代表全部。朋友有天跟我说，他家宝宝在外面不用担心。原因是他看到有小朋友打女儿，人家直接没放在心上，照常玩儿。说这话时，相信有真不担心，也在表达女儿不惹事，有矛盾也大约是别的小朋友挑的。他没看到的是他不在时她的那种霸道和强势。回想起自己，总觉得小小房子也会害羞，比较慢热，当在游乐园看到他跟第一次认识的小朋友玩得嗨，整个游乐园声音最高时，就知道这么想法多片面了~
2，房先森
①房先森说家里像猪圈，宝宝很不开心。家不是我一个人的，你们把东西乱扔，不珍惜我的劳动成果，这让我很生气。直到下午房先森回来，我带着情绪说自己的委屈和生气，我在房先森：“你以为背后有个十字架，我就怕你了”的话语中破涕为笑~原来是小小房子在我背上用白色胶布贴了一个十字架，这个恶作剧让爸爸妈妈有了台阶下。哎，哭笑不得。
②房先森因为钱大声说话，担心他不在家，我们万一没钱怎么办？我却什么没考虑都给花光光。没多久，房先森还在参加年会的路上，给我发来信息说对不起，以后不在钱方面让我流泪，当时眼睛就有些潮湿，也不过是委屈他的语气而已。那个知道我要逛街嘴上说不好，一会儿就会给我打钱嘴硬心软的家伙儿，我又何尝不知他的好呢。更何况我自己也的确有错，错在没有经济独立。
3，小小房子
①小小房子惊叹：“妈妈，我觉得你的力气变大了耶！”。小屁孩，你以为我跟你一样还能长（zhang）啊~
②一出门，小小房子嚷着冻死了，说：我觉得，得抱抱就不冷了！小样儿，还有铺垫！
③送小房子去幼儿园，临走时他冲着我喊：“妈妈，早点回来哦！”，“记得哦，我在幼儿园等你！”。旁边马上有人扑哧笑了，搞得像跟他家似的_
④小小房子面露难色，坚决道：“把你的手拿走！什么时候捂热什么时候才能碰我！”啊哈哈，简直与我一字不差，太逗了！
⑤跟小小房子说话需要注意语言暴力。比如晚上睡觉，他老是动，我忍无可忍就差暴跳如雷说：“动，动，你老是动来动去，我都冷死了！其实我可以说：你往那边挪一点，我们中间塞点被子，不然我会很冷。
②大雪天跟小小房子走路去看电影。即锻炼了身体和耐寒能力，又免去在家待一天小小房子精力无处发泄，还能看他喜欢的动画。于是接连3天我们会在寒风中冒雪前行，这种体验特别有意思，会上瘾。这是小小房子的又一个第一次。
【 娱乐休闲】
1，小说
2，朋友聚会
3，看电影逛街
【本周完成检视】
1、英语学习：单词+配音
2、写作：周检视+【必杀技】你真的会撩吗？3招教你风华绝代
3，阅读小说
4，尝试新菜品
5，陪伴孩子
6，100天朗读23/100
7、好习惯养成：早睡早起、运动、阅读。
【下周继续】
1、魅力课内容整理分享一篇，1-2篇存稿
2、公号文重启后第一篇文章编辑
3，英语学习（配音+背单词）
4，每天写作/刻意锻炼
5，重新加入早起团
6，蓝心饭团分享
7，编剧课学习
8，断舍离录音一节
9，年货筹备
10，了解榜样奥普拉
11，真诚地向房先森致谢（一周至少3次）
12，习惯养成：阅读、运动、英语学习
【本月目标】
- 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
- 至少4篇拉故事课程笔记
- 研读经典作品（文章/电影）1次（包含总结分析，尝试套用）
- 再次阅读《睡眠革命》
- 每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
- 至少录制2节断舍离音频，目标4节
- 每周至少1次蓝心饭团分享
- 坚持朗读100天
- 搜寻更多亲子户外运动场地
- 每周运动三次，拉上房先森跑步一次
- 综合英语单词背诵每天40个及真题熟悉
- 英语流利说至少打卡26天
- 每周至少1次4点起床
- 采购烘焙食材，亲子手工：奶油杯子蛋糕
- 查看毕业论文是否出题
【易效能第4个100天目标】
1，听拉故事课程并做笔记
2，完成本学期英语课程学习
3，每周至少1篇原创文章
【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系
简书大学堂无戒90天挑战训练营第18篇，就是这么不要脸~
注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。
