今天的全县基层妇女干部暨农村妇女“领头雁”示范培训班。
某师范大学硕士研究生导师、心理学教授跟我们讲了《妇女干部心理压力疏解策略与实操》一课。
主要讲了正确认识心理压力、妇联干部压力来源与表现、疏解心理压力的“知、情”结合策略以及心理压力的调节技术。
其实很多人出现心理压力都会表现出来，就本人来讲，压力大了心情会比较烦躁，内心压抑，身体疲惫，晚上睡眠质量也受影响。
最近事情比较多，悠然也貌似出现这种情况，出现这种情况怎么办呢，像这教授说的，关键一个要正确认识压力，因为这个压力是压力源和压力反应共同构成的一种身体体验过程。
他随机提问了了现场的几位女性，都说到共同的两个点，工作的压力、家庭、孩子的教育等压力。
是的，这就是压力源：工作难度、家庭变故、职位调动等。
当出现了这种压力源，人们就会有生理、心理和行为的反应。
所以广大妇女干部心理压力的主要来源：工作任务时间紧、任务重，考核评估检查等工作不断线；家庭因素，家人的沟通、理解与支持；自身因素，自身的性格、调节能力与工作要求的匹配度等等。
如果不好好的去调解，很容易出现问题。
所以教授跟我们讲要疏解心理压力的“知、情”结合策略：了解自我的特点、关注重要他人心理、遇到问题就解决问题。
在认知方面，我们需要通过理性思考和积极的心态来应对压力。这包括理解自己所面临的问题，并采取相应措施来处理它们。例如，制定一个明确的计划或找到适当的支持和资源来解决问题。同时，积极思考和乐观态度也能帮助我们更好地应对挑战和困难。
在情感方面，“知、情”结合策略强调了情绪管理和情感释放的重要性。人们可以通过瑜伽站桩运动、艺术创作、沉思冥想等方式来释放内心压力。此外，与家人朋友分享自己的忧虑和担忧也是一种很好的释放方式。倾诉不仅能让自己得到安慰，还可以获得他人的支持与建议。
在面对问题时候做好自我提示：问题和麻烦是让自己进步的机会、失败一定有原因，成功一定有方法、我只是暂时没有找到解决问题的有效方法、尽力就好。
另外做好压力缓解之“情”：01认识情绪从三不开始，一是不如意是情绪的起源，二是不强求是稳定情绪根本，不极端如果忍气吞声或者大吼大叫都是比较低的情绪智力。02表达情绪，但是控制不等于压制，宣泄不等于发泄，情绪调解就像“高压锅”的出气阀。
说出情绪而不是做出情绪，生气愤怒是不要说过激语言，感觉控制不了，就暂时离开或者寻求帮助。
这个教授现场教给我们几个动作技巧：彩虹呼吸法、蝴蝶拍、拨浪鼓技术等。搞完这几个技巧，确实轻松了许多，堵在心里的气都顺畅了。
