自我觉察日记大纲：
1、主题：认领责任
2.事件：
因为上星期家庭琐事经激起了老公对我父亲的愤怒，也打破了我们以前一直假象存在的平静。夫妻关系不温不火不远不近。昨天晚上终于有机会和勇气和他单独吃用餐进行心灵对话。
先是尬聊，然后是无语的吃饭，吃饭过程中无力感袭来，之后是由我打开话匣子来。我觉得人活着的意义是什么我不知道。孩子方面的学习消耗我的经历，工作在疫情期间也有转变和调整。每天做饭刷碗陪学陪玩，感觉最近能量耗尽，已没电。自我成长方面，在唱独角戏我在成长着改变着体验着却迷茫着，深深的无力，求而不得，求而不能的无奈，觉得自己怎样去成长和改变都是徒劳的。在亲密关系中没有幸福感，没有真实的交流，在表面平和的假象下维持着家庭。老公表达他自己也没有幸福感。挣钱多和钱少都活着没劲儿没意义。两个人陷入深深的沉默中。好多事情吵的都已经不再吵了，那个时刻体现着生活的苍白无力。
再说到家庭琐事，由我父亲到北京引起的他的愤怒，虽然没有表达出来，但他的愤怒隐藏的特别的深，爆发时触及到我至深。从孩子出生我父母到北京来帮我们带孩子6年期间，起初的过程中间经历的到后来他们回老家，他认为样样不如意，我父母生活习惯的不同，与他父母待他的方式不同，他对我父母的愤怒大部分也都转嫁到我的身上，他只看到他的愤怒，起初的感恩之心也变成了后来的愤怒排斥，不在他的朋友圈不喜欢和嫌弃。我这一次没有以往对他的对抗，而是用心去听他所说的话，去感受他当时的感受。
去认领，我在7年前初为人母时没有承担或者不会当一个妈妈的慌乱，
去认领当我父母不恰当的行为习惯，而导致老公那部分我没有站在一个中正的角度去处理这些事情，他恨我没有作为，以前听不到也看不到他的声音，还有时去打压他。他是一个不容易表达也不愿意的人，所有的不愿意都被压在心底，但同时也堵塞了我们之间的情感流通沟通。心墙就这样一块块一层层的垒起来。蓦然回首，不敢相信这个心墙垒了这么多年，不沟通，不表达出愤怒是多么坚固。假装表面平和，其实内心关系早已失联。夫妻之间的失联自己与自己的失联竟然有这么多年。我听着他说每件事情仍然会激起我的不公平和愤怒，但这一次我体验了这些不公平和愤怒没有以前的对抗，我在想需要认领，我以前第一次当妈妈，第一次当妻子，第一次老公我孩子父母一起生活时，我对关系中害怕冲突，不能对我父母说不。也没有看到老公当时的郁闷和不如意，我需要认领这一部分的责任。清晰当时的状态，回归真实的样子，去跟老公忏悔，认领我因不成熟而给他导致的痛苦。
同时也请他认领他那个时候的不成熟和痛苦，在两个原生家庭不同情况下生长的孩子，是有不同处理事情的方式，而他一直活在他的期待中，他的要求中我从未满足，或者从未达到他的要求，他是在一次次失望，一次次争取，一次次绝望中，放手了我们之间的关系，放手了这个家庭。昨天他第一次告诉我，他无数次的想过离婚，离开这个家庭，他快这个人到中年，却生活中没有一样是符合他自己生活中的样子，他是处女座，当时我请他体验了自己对事实要求完美高要求，有没有这样的情况，他当时很认真的审视了自己并未作答，但已经对这点进行初步的思考。同时表达我父母当时来看孩子。功大于过。他们的出现来帮我们完整人生的人。
所以，之前的过往都已过去，从总结到当下，我们需要看到之前每个人情绪中不成熟的地方，行为方式，不沟通压抑，成为隔阂这个真相，各自去认领自己的不成熟的责任。总结出沟通的重要性，彼此表达愤怒的重要性。
来分析当前的事情，接下来如何与我父亲沟通。我继续表达父亲的出现，只是在我们长达10年的婚姻中出现的一个角色，真正它出现是激起了我们平时假象的。主要原因并不是他，而是我们夫妻之间一直不进行沟通，彼此隔离，导致两个人失去心与心的连接，我们需要看到行为背后真正的原因，愤怒背后的深层次的失联！
3、即时反应：
由全身无力到后来目光跟他对视，内心的力量感是靠自己保持成长积累找回来的。
4、此刻身体的感觉：
头疼，心堵，有愤怒被激起，但又有一份平静的稳定在心里！
5、内在对话：
无力，但渴望将自己内心很多感悟与对方讲出来，爱与恨的通道是同一个，先把恨表达出来，爱才能一点点出来的！
6、内在感受：
我像一个正在迷途中成长的孩子，又像一个成年人还没成年，但正在自我承担责任的路上！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
a.我父母来北京，抛家舍业，放弃老家的舒适生活，我要感恩，她们不能被老公质疑和改变，我要孝顺和保护父母，对抗老公的种种质疑。
b.我初为人母时还是个小女孩状态，我需要人照顾，但实际情况不允许，需要我当一个成熟的成年人去处理家庭成员的关系，我是一个重要角色，我却撑不起事情来，不清晰不中正，自己的很多情绪也得不到纾解，老公堵我也堵！这个情况对于孩子的1-6岁发展也制约了很多方面。认领没有承担责任时事情，现在事情都过去了，但仍然埂在那里，阻隔了孩子的发展，阻隔了夫妻关系的流动！
c.关于老公自己，他也有不成熟，有童年伤痛却是个逃避现实的强者，不沟通，不容易信任别人，他打开自己更加难上加上，我不知道怎么跟他沟通，他在社会角色这一层面太求社会价值，他一直困扰在过去的琐事中，心中有怨恨，他需要认领自己不成熟的过往中的的承担！
8、发现自己有什么限制性信念？
每个人都活在自己的自以为是里！我有对老公的自己认为，而我惊奇发现老公更是活在他的世界中，所以我们失联很多年，刚发现这个简单的道理！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
以前认为我妈白天看孩子很累了，不做晚饭没有那么严重的后果，也可以说我没有充分的重视，但是老公七点多下班回来还要去买菜做饭，菜炒好了还要是最后吃，第一个菜已经被吃完，家庭没地位，他被我父母依赖所累，我妈妈没有像他妈妈那样呵护他，还让他买菜做饭，还有刷碗（我当时在迪士尼英语上班，下班到家夜里10点多了，我当时看不到老公的担当和痛苦，压到他受不了时跟我说，还被我几句话顶回去，深深对抗，他的需求没有被我看到和正视）这一部分是我需要检讨和认领的！
10、可调整的回应和选择是什么?
1.有情绪时要及时沟通，回避逃避是积累痛苦的必经之路。
2.不要活在自己的自以为是里，多表达，面对现实，真实表达，不惧怕！
3.倾听对方，对抗是将两个人的距离越抗越远。
感谢陈浪老师本周一的答疑解惑，当老师提到认领这个词，我一直都在逃避的心停下来了，是啊，这个词这个精准的定位到我自己迷失的状态，需要因为不成熟而认领自己的责任！
