书名：《精力管理》

作者：吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨

字数：

人生是场马拉松，不在于跑的快，在于能够坚持到最后的终点站。在人生长跑的路上，需要体能合理分配，需要精神意志力，实现人生终点的目标。

001精力究竟是什么？

精力就是做事情的能力。人到中年后，最深感触是体能的下降，现在熬夜精疲力尽的感觉会持续很久，2-3天难以恢复正常状态。

002为什么要管理精力而非管理时间？

高效源于技巧性的精力管理，尤其对于一家企业的领导者更是需要调动充沛的精力，全力以赴地完成各项工作任务，带领团队成员向前冲。

全情投入可以帮助人们获得最佳的精力状态。需要持续完成三步骤，明确目标，正视现实，付诸行动。

003中年危机的障碍

中年危机体现在一批类似书中罗杰的中年人身上，很容易发现的五种障碍，精力低下，焦虑，消极，人际关系淡薄，缺乏热情，社会角色的重重压力使得他们身心疲惫。

004缺少坚定的价值观

缺少坚定的价值观，成为不得不向生活妥协的那一部分群体。使得人到中年危机重重的根源是内心的恐慌，不知道活着的意义，不知道为什么而活。在身边很多二次创业的中年人已经开始认命的倾向，生活与事业的重压下，没有当初的冲劲让他们无法再次出发。

005遵循生命节奏获得高效表现

活出“张弛有度”的生活状态，是全情投入、维持技能和保持健康的关键。在精力消耗与恢复的过程中让身心处于一种平衡的状态，持续保持体能、情感、思维和意志组成的效能金字塔，遵循生命节奏。