能力
个体将所学的知识 、技能和态度在特定的职业活动或情境中进行类化迁移与整合所形成的能完成一定职业任务的能力。
职业能力是以结果为导向的。能力是职业生涯的资本，因为职业的本质是交换。
解决“三点一线”模型中的凭什么问题（我凭什么获得职场机会），就需要用到能力三核的模型。
能力三核
任何的能力都能分成（古典，《你的生命有什么可能》）：
知识：我们知道和理解的东西，广度和深度是评价标准。
技能：我们能操作和完成的技术，熟练程度是评价标准。
才干：我们无意识使用的技能、品质和特质。有强烈的个人特色，无评价标准。
我们把能力的三个核心要素，叫做"能力三核"。
举个例子说明以快速的理解能力三核(古典，《你的生命有什么可能》)：
和专业棋手聊起来，他们的职业道路也大抵如此：一开始是比谁记得棋谱多，这是知识累积过程。慢慢地就要不断地下棋提升棋力，能和专业几段的选手下几个小时，算出接下来多少步，这是技能的进阶。但是高段位的棋手并不依靠棋力取胜，最后出奇制胜的一着，完全源自有浓厚个人特质的灵感——这就是才干。
能力三核：知识、技能和才干在任何职业中，缺一不可。
由此可见，知识是我们懂得的内容，这部分的内容是我们从学校、培训课程等学习到的的专业基础知识（陈述性知识、程序性知识等），往往需要长时间积累，同时跨专业时知识迁移的可能性较小。由于它的基础作用，它的重要性常常被夸大了。能力则是我们基于专业的基础知识，通过一定时间的实际操作而获得的熟练的技能。而才干则有可能是基于天赋，也有可能是基于长期的刻意练习而习得的；才干是最核心的影响因素。
能力三核的总结如下表所示：
针对技能的培养策略，需要注意刻意练习并不是指花足够多的时间在技能上面就可以了，其重点也在于“刻意”。正如有人花了一辈子的时间都在讲普通话，他的普通话练了几十年后还是标准的河南口音普通话，只有河南当地人才能听得懂，所以只是长时间的练习还是不够的。那么如何进行刻意练习呢？我们可以通过下面的方法：
1. 找督导；
2. 找目标去练习；
3. 及时总结，找高手练习。
课程中陈璐老师还提出了具体的提升公式：
乘：找高手练（高手能提供较为快速的成长方式方法，或者能帮助你少走一些他之前已经走错过的路）；
除：把目标分解，变成可实现的小目标（实现小目标的阻力小一些，因而个人动力会更大）；
减：降低别人的期待（这样可以让自己快速去行动，从而避免为了追求完美而迟迟不敢行动）；
加：看书（通过书籍的学习相对系统跟专业，而缺点是进展较慢）。
能力提升大挑战
能力提升的具体步骤为：
1.能力分析：分析目标岗位的能力要求标准，可以通过招聘信息网站获取，也可以通过职业访谈去了解（职业访谈的具体方法后续再做详细的介绍）。
2.能力加减法：评估当前自身的知识、技能及才干与目标岗位要求的差距。
3.能力提升清单：根据第2步分析的差距，明确未来需要提升的能力，并从三个方面开始行动（行动计划要落实到具体的数字，运用SMART原则）：
a) 要看的三本书（知识）；
b) 要干的三件事（技能）；
c) 要混的三个圈子（观察高手所需要具备的才干）。
