30. 精神性：
精神性对我来说意味着，从路边的小草看到万物对成长的需要；精神性对我来说意味着，从对早餐的观察中看到世间万物的相连；精神性对我来说还意味着，从亲人问我“读书会有什么用？”中看到他们对关爱和安全的需要；精神性对我来说还意味着，从自己委屈哭泣的眼泪中，看到自己对自由和轻松的需要。
31. 自由：
自由对我来说意味着，没有时间和金钱顾虑地做自己喜欢的事；自由对我来说意味着，没有任何束缚去到任何想去的地方；自由对我来说还意味着，注意力专注于身体和当下，不被头脑中的念头绑架；自由对我来说还意味着，放过自己。
