还在第一轮当中冥想。
今早还做了一个郭怀慈的呼吸冥想。
我一直在想冥想的用意是什么呢。
听了一个『知乎』live上的课说腹式呼吸的冥想对于集中注意力有效果。还有让我们杏仁核缩小就是产生恐惧的部分。
我做刘老师的内在小孩的冥想，就像是在陪着我自己，让我对自己更加耐心，体察自己的情绪。当我有情绪时，我的内在小孩往往也不开心。
今天她趴在我的肩头，和我拥抱，让我感到很温暖。
在冥想的过程当中，我有时候会在考虑其他事情，有时候我会想，如果我的内在小孩，我的小天使，就这样默默的温暖的陪我一起做其他事，也是很好的感觉。
她陪着我，我陪着她。
我今天还看了一篇关于个人成长和灵性的文章说，我们自己是原本可以自己陪着自己做很多事情。
“你不需要和另一个人在一起才能经验到它。你可以在独处时，与你的猫相处时，与地毯、汽车或者另一个人在一起时，体会到这个本体。对大部分的人而言，和另一个人在一起，确实比较容易体会到这种融合状态。他们以为自己心中早已拥有的状态，必须靠别人才能感觉的到，其实他们要追寻的只是本体的某个面相罢了。不论你做什么，是否在一个关系中，你都必须洞悉自己的内心，去发现阻碍你体验那份融合感的东西是什么，否则不论你身处何地或者与谁为伴都一样。你的事业、兴趣、关系都很重要，但是只有当他们可以引导你深入理解自己时，才有真正的重要性，否则都是无关紧要的。
关系的建立，往往是在填补彼此心中的洞。一旦关系结束了，你不会感觉失去了那个人，你感受到的是填补空洞的东西不见了。你的感觉是你丧失了自己的一个部分，而这就是你为什么会那么痛苦的原因。而很少有人能填满你所有的洞。这些坑洞的存在，会造成你的不满足感一直持续下去。只要对方有一点变化，或者说了某些让你不舒服的话，你就会感到那些坑洞的存在，你会再度感到那些洞。你感到愤怒和受伤，是因为心中的洞就暴露了出来。因此不满足感会一直持续着，是因为对方，无法永远填满你的洞，特别是对方也需要你去填满它的洞。如果你能跟这份失落感中的痛苦共处，而又不是图你别的东西掩盖它，你就会感到那份空虚，你会感受到，而且看到那个洞，如果你允许自己去感受那份不足和空虚，你就会发现自己最根本的部分，并且能一劳永逸地填满那个洞。你和你早已丧失的某种本质重新连上了，以往一向以为只有靠别人才能办得到。内在的匮乏，很可能以愤怒的方式呈现，尤其是内心，如果抗拒那份空洞感的话。大部分的感觉，特别是那些不假思索的冲动反应，都是空洞造成的结果。-《内在的探索》
所以我就在想也许我做冥想就是为了去找到和自己的链接。洞悉自己的内心，看看每每和自己不融合的阻碍在哪里?培养耐心去允许自己去感受那份不足和空虚，接纳自己，原谅自己，感恩自己，爱自己。
