我们一生都在追求幸福和快乐，都知道快乐是短暂的，幸福是长久的，真的有那么简单分辨吗，不一定。
快乐有三种，一种是多巴胺的快乐，一种是血清素的快乐，一种是内啡肽的快乐。
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
比如刷短视频，看电视，玩游戏，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。我们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
血清素是一种激素，是让我们感受到幸福、快乐的一种重要的神经调节激素。提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。
提高血清素的自然方法是通过饮食、定期锻炼、减压、回忆快乐、晒太阳、瑜伽、冥想、深呼吸运动，少为人知的是：写日记也可以提高身内血清素水平。比如现在的我。
这种快乐也可以通过饮食来获得。跟情绪有很大关系。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是最后一种快乐，前面提到的“内啡肽快乐。
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
有没有这样的经历，千辛万苦解出了一道难题的愉悦，跑完10公里的成就感，写完一篇文章的满足感，这都是高级快乐！
这种快乐的核心就一句话：延迟满足感！
《少有人走的路》中有这么一句话：
延迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；
首先，面对问题并感受痛苦；
然后，解决问题并享受更大的快乐。
愿你也能如此，获得真正的快乐。
