业余时间健身是一项很好的运动，以下是我的一个月后目标。
一、每次跑步热身30分钟以上
二、哑铃12.5公斤平卧推举四组，每组十次
三、哑铃10公斤交替弯举三组，每组十二次
四、杠铃5公斤直立弯举三组，每组十次
四组+李永新《拖延心理学》
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