武志红的《身体知道答案》：觉知自己的身体。这几天我就一直在尝试觉知自己的身体，比如：走路的时候，之前行色匆匆，只顾着早点到达目的地，完全忽略了脚的感受，开始锻炼觉知后，已经可以做到无需刻意觉知就可以清晰的感受脚踏实的畅快感了。

另外就是观内在自己的身体或念头，随时捕获自己的想法，经过一段时间的锻炼后，已经可以做到接受现在的自己，然后听从自己的第一个感觉或念头去改善或服务当下自己的身体。比如：吃饭，我会在打饭前问内在的自我或胃，你喜欢吃什么？什么合你的胃口。之前是用脑子想，现在是用胃来思考，用胃来选择饭菜的品类，吃起来内心非常愉悦。

最神奇的是，上周四早上上班出门前的刹那，我听到内心有一个电话铃声响起，听的非常清晰，我跟从这个感觉，这个感觉是在告诉我 我忘记带正在卧室充电的手机了。我很庆幸自己听从了内心的感觉或声音，否则一天都会在不安中度过。