这本书主要讲了精力管理的4个方面以及如何进行改进，最后讲了实践方法。很不错的一本书。
体能、情绪、思维和意志是影响精力管理的4个方面。
情绪不好会影响我们专注的能力。体能缺觉也会影响精力。这个很容易理解。再到意志，就像根不深的大树容易被风吹走一样，所以目标一定要强可以增强意志从而增强精力。
在实操这块，作者提了几个小tip帮助找到个人目标以及人生使命。
金句：
优化思维精力的关键在于思想准备，构建想想，积极的自我暗示，高效的时间管理和创造力。
转换思维频道可以激活不同的大脑部分，提升创造力。
全情投入系统从挖掘与内心联结的人生目标开始。
早睡早起
坚持在同样的时间睡觉和起床
每天5-6次少量进食
工作90min休息一次
每周至少两次锻炼
