读完第一章，给我内心激荡最深的一句话：爱能使心灵的创伤疗愈。聊聊这个章节给我的一些感悟。
O：客观数据
谈到“暴力”这个词，很多人会想到打人、鞭挞、战争等等，这让我也不禁想到了一部剧《别和陌生人说话》，我想剧中许多家暴的场景很多人如果看过可能仍然历历在目。
然而，除了这种“身体的暴力”，很多时候来自己于精神的“隐蔽的暴力”更为可怕和影响深远。
身体的暴力背后隐藏的是深埋于内心的隐蔽的暴力。如果看不到这一点，我们所谓的为了和平安宁的努力或许只能注定收效甚微。
我们渴望这个世界更加友爱，那么我们就需要转变我们的沟通方式，先从与自己的对话、与身边最亲近的人的沟通开始。
R：情绪感受
今天读完本书的前言和第一章节的内容，深刻地意识到很多时候我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦的内在核心。
让我对自己日常在面对家人的沟通方式有了深深的觉察和反思。
非暴力沟通，用英文表达为NVC，也指爱的语言，自己平时的表达够“爱”吗？
非暴力沟通的基础就是我们要转变谈话和聆听的方式，而不是条件式反射，我们需要借助非暴力沟通的四个要素，有意识地去做心的训练。
————自己平时在面对家庭中的事情时，有多少次出现习惯性反射？
I：价值想法
第一章节的核心点，初步引入了NVC的四个核心要素就是“观察、感受、需要和请求”。
在面对各种事件时，我能否走心地去体验：我此刻的观察、感受和需要是什么，为了改善生活，我的请求是什么；对方此刻的观察、感受和需要是什么，为了改善生活，他的请求是什么。
其次，在整个沟通过程中，我们并不需要沟通的对象十分熟悉非暴力沟通或对我们心存善意，我们只需真诚地遵循乐于互助的原则，相信这原本就是生命最真实的状态：人天生热爱生命，乐于互助，无论顺境或逆境，都能温柔以待。
再者，非暴力沟通本身不只是语言表达或使用文字的技巧，沉默、专注以及面部表情和身体语言都可以促进非暴力沟通行动，我们需要用心去体验和觉察，不要任由自我践踏别人的心灵。
D：未来行动
从家庭关系开始，放下内心的评判，放下因为认知不同带来的偏见，用心地对话，保持内外的统一，更温柔地对待，做观察、感受、需要和请求的练习。
