第一， 晨跑 每天适量跑步对于那些不仅想保持健康，还想身材好一些的人，文章也给了运动建议，那就是高强度间歇训练，英文缩写是HIIT。高强度间歇训练不是一套固定的动作，而是一个运动的原则。主要指的是短时间内做高强度的训练，然后进行短暂的休息，如此往复循环。比如说要是踩单车的话，你就可以先以最快的速度踩30秒，再慢踩30秒，然后重复地去做。
高强度间歇训练最厉害的是可以抗衰老。我们的细胞里有种物质叫线粒体，是专门为细胞提供能量的。随着年龄增长，线粒体的活性会越来越不活跃，为细胞提供的能量就越来越少。而高强度间歇训练就可以减少线粒体受到年龄的伤害，并且能提高线粒体的活性。
第二保持微笑；笑一笑十年少，以积极乐观快乐的态度生活，认真工作，只有生活快乐起来才能有让自己保持微笑，那我们怎样让生活快乐呢!比如说放心后和同学去看电影 去音乐管听同学们谈唱音乐，有个留学生说；音乐就是上帝的语言想要生活；还有的就是同学之间互相分享自己的乐趣，幽默；幽默是人类智慧的语言它可以将尴尬化为最可爱的动作，使得大家会心一笑
第三 好奇心；永远保持空杯的心和好奇心地，新生事物的诞生推动了历史的车轮，人类的进步需要创新，而好奇心则推动创新的进步，爱因斯坦说：“我没有特别的天才，只有强烈的好奇心。永远保持好奇心的人是永远进步的人。
