1.《爱是一切的答案》里说：

“一切的痛苦与折磨，都是来自依赖必然改变的事物，当我们把时间和精力花在让外界事物变得更趋于完美，我们便把心思花错了方向。

走一条相反的路，做一点改变，从努力在外界创造稳定性，转而创造内心的平和。”

修炼自己，成为自己的主角。

2.马德老师说：

“我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。

看一本书期待它让我变深刻，

吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，

发一条短信期待它被回复，

对人好期待它回应也好，

写一个故事说一个心情期待它被关注被安慰，

参加一个活动期待换来充实丰富的经历。

这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。

如果没实现呢？自怨自艾。

可是小时候也是同一个我，

用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花。”

一个好结果必然会有一个过程，哪有什么立竿见影的事，读书、写作、健身……这些对于我们有益的事情，哪一样不是需要你“天长地久”地去做呢？

3.冥想终于有一点效果了，专注力提高了，真是可喜可贺。

图片发自简书App