做成一件事，是需要付出时间，注意力，思考，反思，才能把一件事做透，做好。
2018年4月我开始游泳，游泳对身体的好处，其改善血管功能，增强心肺功能，促进新陈代谢，强化大脑功能的裨益，真是受益匪浅。
游泳增加肌肤弹性的作用，是我这次游泳的最大收获。游泳池水温低于体温9℃左右，由于冷水的刺激，使身体血管收缩，机体为了保证衡温状态，加快生产热能，血管扩张加快了血液循环，身体在水中得以充分放松，水的冲刷浮力对肌肤、汗腺、脂肪腺，起到按摩作用，使皮肤光滑白皙富有弹性。
但游泳导致人体湿气过重，而给人身体带来的不适让人困惑。
我从自己实践和学习中，总结出以下几种改善方法：
1.游泳之后,热水洗澡是必须的。冲澡时间最好在10到15分钟，用热水冲颈椎部位大椎穴5分钟，冲到大椎穴部位感觉热乎。
2.热水洗澡擦干之后，用干旧毛巾擦全身，擦到全身发红发热，激发身体活力。
3.吹干头发，避免湿着头发吹冷风。
4.喝一杯游泳之前准备好的热的生姜红糖茶。
做好以上4件事，我们就可以放心游泳。
