拆书训练营19：定义健康
拆页来源：极简主义
拆书目标：了解如何算得上健康，知晓如何寻找健康的锻炼方法。
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我们都知道，坐在沙发上，吃着薯片、看着电视并不会带你走上健康生活的道路。但还有一种常见的错误观念：你必须严格按照锻炼的那一套体系去做才能变得健康——比方说，你必须每天跑八千米，一周七天去健身房，还得能仰卧着推举起一辆小型的欧式汽车才叫健康。这并不是事实。
定义锻炼
我们不打算练得像个健美运动员。我们关心的是身体健康，体形匀称，对自己的身体状况感觉良好。在过去的几年间，我们试验了一些对我们有效的方法（其他很多东西对我们没什么用），而在此期间，我们发觉评价成功与否的最重要标准不在于体重秤上的数值，而是以下两件事：
1. 我们是否在持续地改善健康？
2. 我们对自己的进步是否满意？
这就是我们对自身成功与否的评价标准。因为减掉了你想减去的体重、却仍旧对自身健康状况不满意，这种事情也是有可能的。事实上，这件事就曾经发生在乔舒亚身上。通过结合鱼素主义和间歇性禁食，乔舒亚在几年之内减去了七十斤。表面上看起来好极了，而且这当然也是件好事。然而，在二十八岁的时候，尽管体重已经比以前轻了很多，但他肌肉松弛，软弱无力。接下来，经过两年时间，他养成了一些细微、简单的日常习惯，让他在三十岁时成功瘦身，达到有生以来的最佳状态。
I复述知识
健康对于不同的人来说定义是不一样的，对于普通人来说，能回答这两个问题就可以。
1. 我们是否在持续地改善健康？
2. 我们对自己的进步是否满意？
也就是说，找到了这样的锻炼方法，就是找到了使我们保持健康的方法。
听起来并不是那么困难，而且还让人觉得跃跃欲试呢。
A1激活旧知
自己也一度很重视健身，一开始定义的是远离疾病啥的，可是毕竟自己是容易感冒的体质，而且鼻炎之类的毛病不断，身体一有小毛病就会各种放弃。而且总是单一的用一种方法。
A2催化应用
结合文章，不同的人有不同的合适自己的锻炼方法，所以积极尝试不同的方案，跑步，舞蹈，瑜伽，游泳，等等，找到自己真正热衷的锻炼方式。
用文中的两个问题持续的提醒自己。直到养成健康的锻炼习惯。
