【我是笑笑，这是我的第153篇原创成长笔记】
2021年，我在007践行每周一次写文章52篇，简书上实际完成31篇；通过加入阿杰自律训练营，从2019年11月份早起践行到2021年12月31日，连续践行早起690天；通过义乌江滨跑团第八届、第九届、第十届百天跑活动，2021年我坚持跑步198次，总计867.53公里。
我想写下这一整年走过的路，整理一路上悲欢交集的人生体验，落笔时才发现词句太过单薄，无法描述出人生体验里那些无比激动人心的时刻。那么，今年的年度关键词是什么呢？目前我最想做到的是：轻盈。
关键词一：心态轻盈。
我的生活节奏比较快，同事说我工作效率高。但是，我知道我自己时常太紧张。这种紧张不仅让我焦虑，而且消耗了我大量的心力和能量，损耗了我做事情的动力和功能。所以，在反复的思考之后，我给自己的年度关键词就是心态轻盈。在2022这一年里，我要学习如何去放松，让自己柔软下来。
放松不是由着自己懈怠，停止努力，或者不再在现实生活中去采取行动，去做事情。不是这样的，放松是学习做减法，学着去放下多余的承载和担负，从而只去关注和聚焦最重要的，最核心的事情，学着让自己能够顺应生命最朴素、最本质的能力和节奏，去实现内心最真实、最想要的愿景。
放松最有效的就是从身体开始。我给自己准备的放松处方：
一是觉察身体是否在某些地方有着某种的紧张，然后试着去放松这个部位。可以通过触抚+与身体对话，来建立与身体的联结，并最终实现放松。
二是通过心理的成长，来审视并实现自我放松。我只想在努力做事情的每一天，找到那种放松的感觉。然后用这种放松的状态和身心去做事情。因为这样去做事情一定是高效的轻松的，愉悦的。而我的身心也会在这样放松的状态下会更健康，更有力量，更舒展，更流畅。
2021年，放松地行动。越放松，越有力量去爱和被爱。
关键词二：情绪轻盈。
很早以前记得一句话“人为什么总是很傻，就是将自己的情绪交给别人管理。”我们常常因为外物影响自己的心情。但是生活中，真的很难做到不以物喜，不以己悲。
情绪就像一条生命的河流，蜿蜒曲折地流经我们的人生，穿过我们的生活。能够和情绪做好朋友的人，生活往往是轻松、愉悦的；无法和情绪做好朋友的人，生活的小船往往遭遇激流暗礁、狂风暴雨。
要做情绪管理，要学会看见自己的情绪，然后选择全然地对它负责；其次是找出负面情绪背后的真实需求，发现自己发脾气的真正原因；最后快速稳定情绪、清除负面记忆。
听轻音乐、点上香薰让自己好好睡上一觉、买束花摆放在家里、给好久没联系的朋友打个电话叨叨嗑、给家里做次大扫除、写封信给自己等等方法都可帮助自己调节情绪，即使不能马上解决问题，也能够转移注意力。
2022年重新认真去看关于情绪管理的三本书《遇见未知的自己》、《非暴力沟通》、《零极限》。要记住，遇到问题，先处理情绪。
关键词三：身体轻盈。
今天和营养师蒲兰聊天，她说健康其实包含几个方面的，均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动、良好的心情、定期的排毒。
目前，我做的比较好的是充足的睡眠和适量的运动，做得不算很好的是均衡的饮食。
2022年，我想记录我每次都是吃了些什么？有机会的话，多学习一些关于健康饮食的知识。
生活的一粥一饭，一起一坐皆是修行。没有人能一步登天做大事，大部分的修身养性都是从小事开始的。把小事做得妥贴，不会让心在琐事中日渐迷失，做到这点已实属不易。
还有坚持也是一件非常难的事情，所以我的2022年，选择继续坚持跑步。
最后，用网上的一段心灵鸡汤来结束我今天的总结：
新的一年，好好照顾自己，不给别人添麻烦！
新的一年，经济形势不好的时候，不追求精致穷的生活，不去不靠谱的平台理财。少花钱，多攒钱，没有什么比银行卡存款更令人感觉安全的事。
新的一年，继续断、舍、离，不制造垃圾。
新的一年，对爱的人要积极主动，好好经营感情。若是你单身，不要拒绝任何人走近自己的机会，真正意义上敞开自己，走出去才有机遇见对的人。
新的一年，控制好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人。
新的一年，接纳自己不完美的一面，并且依然爱这样的自己。
新的一年，一个人的时候，也要坚持学习，坚持阅读，看电影，或者纪录片。
新的一年，不要太懒，早睡早起。
新的一年，清楚自己想要什么，努力付出、尝试、坚持、汗水。
新的一年，保持自己的好习惯。
新的一年，关注自己的身材、保持干净整洁的形象。
新的一年，不开心的时候就去整理房间、做饭、浇花。
新的一年，人生是一场长跑，不要在乎一城一池的得失，朝着目标，踏踏实实走好每一步。
