看着老公又在玩游戏，觉察到自己鄙视的眼光，我打心眼里瞧不起他！我一直在回避这个感受，直到现在我才看见，我是瞧不起自己！我从来没有肯定过自己的感受，从来没有在乎过自己，我在妈妈眼里是不重要的，我在自己这里也是不重要的！我觉得自己是个没有用的东西！我很害怕自己没有价值！所以我不断在外面寻找价值感！来证明给自己，给老公，给妈妈看，我是能干的，值得存在的！
因为对自己的不信任，我期望别人可以给我答案，如果别人给不了答案，我就怀疑对方的能力，把对自己的怀疑投射到别人身上！其实别人能不能干，与我有什么关系呢？我看见我一直期望别人为我负责，所以他需要能干，需要可以照顾我！这样我就可以依附于他，而不用替自己承担责任了！所以我害怕别人不够能干，不够有责任心，这样我的期望就落空了！真相是我的期望终究会落空的，每个人都有功课，没有人可以背负另外一个人的责任，就像我一直背负了这么多别人的责任，最后把自己压垮了！掏空了！必须放下这份执着，才能解脱！
当我不想让别人来承担自己的责任，也不去背负别人的责任的时候，一切都变得更加轻松自在了！每个人都是带着自己的功课来的，也只能为自己承担责任，也只能依靠自己成长！
所以我选择为自己负责，不为你！也请你为自己负责，不需要为我！
