事件:今天去妈妈家，听到妈妈陈述爸爸的一系列不是，让我也心情掉落到低点，我不知道如何去解决这些矛盾，看到爸爸妈妈都沉浸在痛苦中，我看到自己负面情绪上瘾和抱怨的种子。
明智忏悔:
我为自己从无始以来，因自己的愚痴和无明，一直陷入负面情绪，持续抱怨，给父母双亲，给周围的人带来的伤害而忏悔，我向自己忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
合理承诺:
我承诺未来一天觉察自己的身语意，全然为自己的身语意负责。不抱怨，不指责，觉察自己的负面情绪。
正面对治:
持续感恩。
给父母做施与受冥想。
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