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要想感受到对方的情绪，我们需要做到以下四点。

一、给对方的情绪命一个名，这样可以把对方的情绪做一个精准的描述。

二、接纳对方现有的情绪，因为对方的情绪对他自己来说是百分之一百存在合理。

三、了解对方情绪背后的诉求，也就是支持他情绪出现的那个诉求。

四、寻找一个合适的方法应对对方的诉求。比如说对悲伤情绪的人，我们就需要给予安慰，给予理解。对于恐惧情绪的人，这个时候我们就要给予支持和鼓励。对处于愤怒的人，那我们需要有好的态度，并且能够及时给出适当的解决问题的方案。