W：很奇怪，昨天做周检视的时候，我突然有种感觉，觉得设定的周目标很无聊，不想做下去了，但却也不知道下一步该干什么。
I：那你是怎么设定周目标的？
W：整理年会员分享稿是两个月前一直在做的项目，现在已经整理过半了，我想要在月底前整理完，所以就想在这几周内完成它，因此将它作为周目标。
但是设定目标时，我都是把上周的目标设定形式，修改一下，然后复制作为下周的目标，我就会感觉特别“水”。这样做，的确会提高效率，节省时间，但如果再去思考的话，好像也没有什么值得思考了，也就是改一下行动内容，调整强度而已。
I：恩，原来如此。那么你回想一下，这个项目已经做了近3个月了，如果按照每周都设定周目标来算的，你至少设定了6次以上。那么这个目标在设定时，最让你有冲劲的是什么时候？
W：最开始的时候，因为那时候是最新鲜的。还有一次是重启的时候，因为中间我有一段时间，因为身体原因没有设定目标，休息了几周后，然后重新制定目标，才有了冲劲。
I：除了这两次，还有其他吗？
W：还有一次，就是上上周，当我去构思具体目标是什么，具体要做什么，包含哪些步骤，需要花费多少时间，这周有什么安排可能会阻碍目标，同时应该如何平衡身体、家庭、生活等各方面。
说实话，这个思考过程很累，需要想的东西很多，大多数情况下，我都不能全部考虑清楚。但凡是我去做这一系列步骤时，我会目标的感受就会越深刻，而不会有无聊，不想做的感觉。
所以，你想说，这次制定目标是我没有花时间思考的原因吗？
I：这只是其中一个。其实，从结果来看，你制定的目标很大概率上，是一个不太合适的目标，但因为你通盘思考过，把每个细节考虑清楚，这个过程就是在于目标进行连接。简单来说，从不同角度的思考，可以帮助你加深记忆。
但即便是花时间思考，对于同一目标，从不同角度去思考，你也还会厌烦，因为总是做一件事，人是产生厌倦情绪的。或者更准确的说，这个目标对你来说，已经没有那么大的困难的，你已经能驾轻就熟了，自然会觉得没有什么难度。
这时候你需要做的，就是重新设定挑战难度。而如何去设定，这就是另一个话题了。
另外，你设定目标时，很容易忽略身体方面的影响。像你这样持久力强的人，一件事连续做1-2个星期都没问题，而且是高强度的训练，其实对身体的消耗很大。你会感到厌倦，有一部分原因就是，身体想要休息，排斥做这件事。
所以，归结一句话就是：你的目标，要跟你的变化，随时进行调整。像复制粘贴周目标的行为，很大程度上就是逃避思考，拒绝调查和收集与目标相关信息的表现。
W：你这么说，我就很清楚了，正如之前Tony说的“设目标——行动——调整——行动——调整”，反复循环。但是这个很难耶。
I：的确如此，这是目标管理的高阶技巧。但这种方法并不是随便就能教。
W：怎么说？
I：简单来说，就是你的时间表还没到。最近你有没有发现，你开始对现在的生活开始不满了。这种不满不是因为生活得太糟糕，想要去改变现状，相反你过得很好，很顺利，也很安逸。虽然你平时喊着要改变和成长，但人还是以情绪为主导去行动的。
你现在就是待在舒适区里，之前海思说，要让你走出来，意思就是走出舒适区的意思。但你是否愿意走出来，看起来是你个人的决定，但实际上意识到了，身体却跟不上也没有用。
而所谓“身体要跟上”，其实是满足自己的内心需求。想想看，你最近吃小猪猪肉松包是什么样的体验吧。
W：我是一遇到好吃，就是一直吃个不停，每天吃都不要紧，直到我不想再吃为止。
I：我们先不讨论这个理念的对错，而是把它放在生活上，你愿意待在舒适区，是因为这里可以满足你的需求——至于是什么需求，你得自己去挖掘。当你待久之后，需求会逐渐被满足，于是你开始会其产生厌倦情绪，觉得没那么好玩了，不那么新鲜了。于是你就会寻求改变。
但是改变并不会一下子就会发生，或是想改变就改变的。就好像我告诉你，你要去某个地方，可是你不知道怎么去，也不知道那个地方是什么样子，你就不愿意行动的。
同样的，一方面是你对现状的厌倦，让你有改变的欲望，另一方面，则是你看过更好的生活，让你产生欲望，促使你去“想要得到”，你才会做出改变。
而你现在，这两方面还不足够，所以你只是隐隐感觉到，但不是那么强烈。
W：那我现在该怎么办？
I：憋着，直到憋够一定动力再去行动。
W：就这么简单粗暴？
I：是的，以前你是积攒一定能量，就释放出去，这使得你在遇到瓶颈时，容易退缩，觉得做不做无所谓，因为驱使你行动的力量不够。但憋着，不释放内心的压力，把失败的苦楚，内心的不满都往里吞，你才能憋足够动力。
W：这岂不是很伤身体？
I：也会有一定副作用，但你想想看，你最想要改变的时候，是什么时候？
W：是我感到最痛的时候，我不想再像现在这样，不想这么痛了，于是就能莽足劲，突破自己了。
I：没错，道理就是这样。所以，现在你不需要做太多，把内心的不满和想要改变的部分记录下来就足够了，就像之前一样。
W：好的，我明白了。
