—女性心理建设
常常听到这样一句话:成年人的世界里,没有容易二字.在生活中,常常会感到身心疲惫;因为别人的一句话取耿于怀,郁郁寡欢;做事追求完美,因为自己的点点失误而自责;精神焦虑、情绪低落,看不到生活的希望。这些感觉或多或少地影响着我们每一个人，学会调整自己的心态,是我们毕生要修的一门功课。
一.找到快乐的根源.
快乐是一种心理感受,是人精神上的愉悦和心理上的满足.常常有人会把它同金钱、物质富足、地位、权利等同在一起.觉得拥有了这些，也许快乐会轻而易举地获得。但在现实生活中却有很多这样的例子:有了名誉却很烦恼，有了爱情却很痛苦,有了金钱却更忧虑。所以，快乐更多地依附于情感、信仰、自我价值等这些内在的因素。
据说，终南山出产一种快乐藤。凡是得到此藤的人、一定会喜形于色，不知烦恼为何物。有个人不惜跋山涉水,去找这种藤。他历尽千辛万苦，终于得到了这种藤,却仍然不快乐。这天晚上,他到一位老人家里去借宿.他问老人:"为什么我得到了快乐藤,却仍然不快乐呢?"老人一听乐了:"其实,快乐藤人人心中都有,无论天涯海角,心就是快乐的根。"这人恍然大悟。
如何获得快乐呢?1、降低期望值。一个人真正能拥有的是什么呢?唯有此刻，生命的体验和处世的智慧。降低期待值,一切皆是上天赐予的礼物。2、积极面对压力。有时候拼尽全力,结果也未必尽如人意，不执着、不强求是人生智慧。3、珍惜当下,用感恩的心态面对身边的人和发生的事。4、分享快乐,传递正能量让生活更美好.。
二.物欲太盛,心太累
人的一切烦恼和痛苦都是因为欲求太高。背负的东西越多,便会觉得越累。佛家被称为"五毒心”之首的即为"贪"。对物质、名利、情感的过度追求,不满足于现状、总希望得到更多：换更好的房子、更好的车子，让自己的心灵一直处于无止境不满足的状态，这种贪心如同野火，会不断蔓延，我们就成为欲望的奴隶了。人活一世，草木一秋，何苦为了不切实际的欲望而让自己活得太累呢？简单一点，多抽出时间去享受生命，陪陪家人，也许我们就能在生活中看到更多的阳光，感受到更多的温暖。
三.怨恨让我们失去了快乐
怨恨,是一种负面的情绪,但却充斥在我们的生活中。人与人之间往往会有一些磕磕绊绊。在家庭里，在朋友同事之间，这种情绪就像毒瘤一样。我们常说，做事看的是结果，那么怨恨的结果是什么呢?伤害了自己,也伤害了别人,竟没有一方是受益的。就是这种损人不利己的事,却时常发生在我们的生活中。
一家公司的老板正在气头上,便斥责经理太无能。经理回到家,便斥责妻子太侈奢。妻子对儿子大声斥责，因为他干什么都慢悠悠。儿子对保姆大声呵斥,因为保姆打碎了碟子。保姆没好气地去扔碟子，伤害了一位行人。行人去医院治伤，对护士大声呵斥，因为护士上药时弄疼了他。护士回到家里对母亲大声斥责，因为母亲做的饭菜不合口味。母亲并不生气，温和地对她说:"好孩子，明天我一定要做合你口味的，你忙了一天一定很累，吃了饭就休息吧，我给你换了一床新被子。""恶性循坏"终于在浓浓的亲情里化解。
往事随风，对于亲人、对于朋友的怨恨如果藏在我们心间，你记着一天，它就会伤害你一天；你记住几年，它就会伤害你几年。用宽容和爱心去化解,才是真正的解决之道。
四.是追求幸福.还是避免痛苦.
幸福是一种感觉，是阳光心态的映射，没有失去过的人很难领悟幸福的真谛，珍惜便无从谈起。人的思维很奇怪，看不到眼前的幸福，目光盯着远处的风景，却忘了脚下的路。
有一个人，生前善良且热心助人，死后升上天堂做了天使。他当了天使后，仍旧常到凡间帮助人，希望能感受到幸福的滋味。有一天，他遇见一个诗人，诗人年轻、英俊，有才华而且富有，妻子貌美又温柔，但他却过得不快乐。诗人对天使说:"我什么都有，只欠一样东西,你能给我吗?"天使回答:"可以",诗人望着天使:"我想要的是幸福."这下子把天使难住了。天使想了想，把诗人拥有的都拿走了。天使拿走了诗人的才华，毁去了他的容貌，夺去了他的财产和他妻子的性命。天使做完这些事后，便离去了。一个月后，天使回到诗人身边，把他的一切还给他，然后又离去了。半个月后，天使再去看诗人。这次，诗人不停地向天使道谢，因为他得到幸福了。
这种失而复得的感觉就是幸福，当拥有时，我们不知幸福为何物。当失去后才发现，原来幸福就在我们身边，一直不离不弃。抓紧幸福，不要在失去之后再悔之晚矣。
上帝拿出两个苹果，让一个幸运的男子挑选。男子权衡再三，选了其中一个。他千恩万谢后转身离去。突然，他反悔了,又想换成另外一个。结果，上帝已不见了，他只得耿耿于怀地过了一生。于是，上帝叹到:"人啊,总是期待着那些未到手的东西,而不好好珍惜手中所有，怎么可能获得幸福呢?"
上帝之言千真万确!常言道:这山望着那山高，到了那山更糟糕。有了比较，幸福也就不存在了。在很多人眼里，找不到幸福的身影，在这些人看来，别人都是幸福的，唯独自己不幸。其实，是你的眼睛看不到触手可及的幸福，注意身边的细节，品味点滴的幸福。幸福就是知足，幸福就是生活中的点点滴滴，幸福就是珍惜。
五、我的情绪我做主.
人的情绪对健康影响极大,愉快的情绪会给人带来健康，悲观的情绪会给人带来负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重。喜怒哀乐是人之常情，生活中没有一点烦心事是不可能的,关键是如何有效地调整自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
一条蛇进入一家木工店，在朝墙角爬去之时，它从一把锯子上面爬过，被轻轻地划伤了，它感觉到了疼痛，便转过身来，咬着锯子，锯子又严重地割伤了它的嘴巴。这时，它以为锯子在攻击它，就决定缠着锯子打滚，以便用自己的整个身子把锯子闷死。它挤压的越紧，锯子就切得越深，这让它变得更生气，从而更用力地挤压，结果可想而知,蛇死于自己造成的创伤。
所以我们要学着处险而不惊,遇变而不怒。保持乐观向上的精神状态，让自己进入洒脱豁达的境界，就等于掌握了生活的主动权。掌控人生，从管理情绪开始。
六、克服思想上的贫穷.
精神贫困，也就是思想上的贫穷，肉眼是看不出来的，它只会通过思想指导我们的行动，再通过言谈举止表现出来。比如自私狭隘、消极懈怠、没有同理心、缺乏共情能力、不具备独立思考能力等，所有人性中恶的部分，都应该是精神贫困的外在表现。精神贫困的人，其思维是固化的、主观的；而精神富足的人的思维是流动的、客观的、像软件一样可以更新的，正如死水和活水的区别。
精神贫困对我们一生的影响是巨大的，它直接影响我们的思维方式，思维方式会影响我们对事物的判断，判断决定选择，选择决定行动，行动决定结果，而结果就决定了我们的命运。所以，精神的贫富，直接决定了我们命运的走向。
要摆脱精神贫困，第一点是要认识到自己的局限性和无知,保持谦卑。古人说:"读万卷书,行万里路"意思是要通过阅读和行走，通过跟更多的人交往，看到更大的世界，从而认识到自己的不足。从根本上规避狂妄自大,不思进取。学习是摆脱精神贫困最直接有效的一条路，它会帮助你建立清醒的自我认知，逐渐构建出完整的精神世界，所以建议大家保持阅读的好习惯。阅读是世界上成本最低，收获最大的投资行为。
第二点：在生活中，我们要学会把自己从消极、主观、固化型的思维中拽出来，转为积极、客观、进取型思维。比如;我们看到一个身材管理得很好，家里也打扫得干干争净的主妇时，首先想到的不应该是"我要是有钱也可以这"，"肯定有人帮她带孩子"，要把这种消极思维模式转为积极的思维模式。比如:"她是怎么做到的?她为什么能做到?她有什么方法我可以借鉴、学习?"肯定别人，正视自己的不足，借用成功的方法，是成长的重要一步。
即使我们物质贫困，却依旧可以保持美好的品格，保持精神世界的纯良，散发着人性的光辉。正所谓:物质低配，灵魂高配！只要拥有这样美好的品格,必定会内心平静、安宁幸福。
快乐就埋藏在每个人的心里，只要给它一个生存和发展的土壤，快乐就会成长起来。有了快乐，生活就会像花儿一样，芳香四溢，弥漫整个空间。
临近年末，愿我们每个人都能接纳、珍爱那个不完美的、遍体鳞伤的自己。在2025年背包上路，埋头读书，谈笑鸿儒，风起一念，落雪为安，盼君无恙，今冬不寒！
