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—— 平衡的自我提升原则

人生最值得的投资就是磨练自己，因为生活与服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。

工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考，学习，创造与适应能力，才能立于不败之地。

自我提升和完善的4个层面：

身体，精神，智力，社会/情感

一，身体层面

锻炼身体可以提升你的耐力、韧性和力量

有氧运动，增强耐力

快走，跑步，骑车，游泳，越野，滑雪和慢跑。

伸展运动，增强韧性

预先热身有助于放松肌肉，并提高肌肉温度，为强度较大的锻炼做准备。

伸展运动有助于分解乳酸，缓解肌肉的酸痛和僵硬感。

肌肉运动，增强力量

柔软体操、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和举重。

锻炼养成了习惯一“积极主动”的肌肉

二，精神层面

精神层面是人的本质，核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域，欣赏优秀的文学或音乐，通过与自然交流，沉浸在大自然中。与习惯2紧密相关。

三，智力层面

智力层面更新主要靠教育，借此不断学习知识，磨练心智，开阔视野。

养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式。

磨练心智的有效方式是写作。

四，社会/情感层面

社会情感层面，重点则是习惯456，围绕人际领导，移情交流和创造性合作的原则。

习惯456的成功关键不是智力问题，而是情感问题，与我们个人的安全感紧密相关。

增进内在安全感的方式，包括坚守原则，肯定自我；与人为善，相信人生不止输赢两种抉择，还有双方都赢的第3种可能性；乐于奉献，服务人群，燃烧自己，照亮别人。

如果把工作当作一种奉献，再平凡的职业也会显得不同反响。

更新中的统合综效

人生的4个层面休戚相关，身体健全有助于心智发展，精神提升有益于人际关系的圆满，因此平衡才能产生最佳的整体效果。

身体层面的自我更新等同于强化个人愿景（习惯1 积极主动）

精神层面的更新等同于强化自我领导习惯2

智力层面的更新等同于强化自我管理习惯3

螺旋式上升

修身励志没有捷径

我们越是靠近正确的原则，就越能对事情做出明智的判断，我们的思路也就越清晰明确。

当我们依照螺旋式上升的路线成长时，一定要在自我提升和完善的过程中勤勤恳恳，培养并尊重自己的良知，它会鞭策和指引我们沿着自由安全智慧和力量的道路前行。

学习、坚持、实践

沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次

再学习、再坚持、再实践……

刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。

试着跳出自己的角色，成为一个旁观者，身处那段距离中来观察源自外界的刺激。我可以选择甚至改变回应的方式，还可以选择接受或者至少影响这种刺激。

记住：

*大海才是问题，我们是伙伴*

遇到分歧冲突时的心法。