从中医的角度来讲，肝木它包含了升发，疏泄以及藏血这三大功能。整个身体脏器功能的运转需要它的升发。身体里痰湿瘀血的代谢需要它的疏泄。中焦脾胃的运化能力，需要它的疏泄。整个身体气机的运转，包括大小便的通畅，需要肝木的疏泄。如果肝不好，情绪容易抑郁急躁。它影响消化功能。它影响视力。它会让身体无力体力差。容易抽筋。它会使得皮肤、眼目、头目发黄。会形成肋痛、叹气等问题。

1、养肝就是养眼。肝开窍于目。现在人肝不好的一个原因就是用眼太多了。手机玩太多，电脑用太多。导致肝血消耗过大了。所以少用眼就是养肝了，用眼时间不要太长，不要过度。累了就休息一下，做做眼保健操，多眺望远方。

2、养肝就是养血。肝呢，它是藏血之脏。它用血也最多。当然肝用这个血，是心重新分配回来的。那怎么能养血呢，最好的方法就是良好的合理的睡眠。别熬夜就是养肝。晚上十一点之前入睡，这就是养血了，也就是养肝了。晚上胆经当令，十一点之前入睡这就是养血养肝了。因为十一点到一点，这是胆经当令，血呢回流进肝。一点到三点呢，是肝进行代谢，把血液中的浊湿垃圾清理出去。这个时间段是在入睡的时间段，那么其实就是在养肝了。

3、养肝就是养筋，所以多拉筋，多拉伸，就是疏肝。常拉筋，肝就不容易郁。筋柔，肝就节省它的肝阴肝阳来疏泄。它就等于在揉肝，在疏肝，在养肝。

4、养肝就是在养情绪。我们都知道肝主疏泄，它主情志的调节，它主身体气机的通畅。一旦情志不遂，肝气就会郁滞。它会影响消化，会影响整个身体气机的通畅，会更容易生成结节等问题。所以反过来呢，它又会影响情绪，造成恶性循环，所以情绪很重要。

那怎么才能养情绪呢。多接触自然，多看佛道的东西，提高精神世界的高度。

5、养肝就是调饮食。多吃绿色蔬菜，因为青能入肝啊。像菠菜啊、芹菜啊，这类的蔬菜都是可以帮助肝内代谢的。适当的可以吃一些全麦面，面也是入肝的。

6、养肝就是少喝酒。酒是肝的一生之敌啊。最生湿热。

7、养肝就是养脾肾。大自然中，有了水土，木才能生长。它的营养全来自水和土，就是肾和脾。所以肾阴的多少，脾土的健运对肝木的影响至关重要。如果肾阴不足，肝就生火。如果脾不健运，那肝木就横逆克脾土。所以养肝，它不是肝木自己的事，同时也要养好脾和肾。

你的情绪不好造成的原因是由于你的长期熬夜，伤了肝阴了，肝阴不足之后呢，就容易肝阳上亢，就容易怒发冲冠，老是发脾气。确实你老是发脾气，就会造成肝郁气滞。

而不是简单的去疏肝理气。肝心脾肺肾，任何一个脏腑，都存在阴阳气血津液等的问题。你光去解决气的问题，你没有去考虑血。你光去解决阳的问题，没有去考虑阴。它就没有办法很好的去帮你平衡。

这个问题首先第一就是不许熬夜了。第二吃一些养肝阴养肝血的药。同时呢再配合逍遥丸，它可能就会达到你想要的结果。 抖音上某医生所说。