1.表层意识和深层意识都必须关注一件事。都如果一个人要靠自制力去强迫自己不受干扰，那只能说还是寻常人。真正的效率源于内心对一个东西强烈的热忱，这时候从表层意识到深层意识都在关注在这件事上面，脑细胞高度活跃才能创造最大的效率。就是要表层意识和潜意识都要完全投入，效率才能翻倍(念念不忘，必有回响)。(如阅读和写作自己在表层就未投入，潜意识的更未投入，所以怎么取得效果嘛)

天才源于长期的专注、积累、运用，持续的注意力造就非凡专家。

专注力是一种习惯，一个习惯专注事情的人，做什么事情都容易迅速进入专注状态。既然是一种习惯，就能培养。(怎样培养——(1)从做自己喜欢做的事培养(2)克服焦虑(3)享受困难：普鲁斯特说：快活的日子全是浪费时间，没有任何收获。(4)对生活琐事采用被动关注，从而把注意力放在重要的事情上。