昨晚跟老公聊天，他无意中的一句话让我怒气油然而起，猛地一推。他也生气了，转过身不离我了。
经过冷静片刻，老公说：“我可没惹你！”
确实他没惹我，是我内在的某个神经被触到了，像定时炸弹爆发了。
经过情绪的缓冲我也意识到自己的失态。
遂立即向他道歉，老公温柔的说“可不许有下次了！”
像类似的情景已经有好几次了，有时候无意中的一句话会让我怒气冲天。是本来就对某人或某事存在偏见，稍微一被刺激就会冲动到失去理智。
过度压抑，很多事明明心里很不爽，也不合理表达，通过憋气的方式压抑，就永远成了待解决的问题。比如孩子不听指挥时，我会气的要死，通过忍，几次隐忍，最终火气聚集到最大值，最后还是一股脑的发到孩子身上。
情绪可致使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并对身体带来极大的损伤。目前我的身体也出现了很多状况：背痛、慢性咽炎、腰部不适、眼睛过度疲劳、身体过度消瘦，引起这些状况的原因是多方面的这都跟我长期不良习惯和心态有关。
一次因为心情不好，一天内跟老公发了几次脾气，最终他也是忍无可忍，指着我开骂起来。两个孩子都在，而老公明显的已失去理智，孩子们惊恐的表情，女儿跑到门外喊起来“爸爸骂妈妈了”。当时我内心的愧疚真是无法挽回对孩子们的伤害。
后来我们约法守定：管好自己的脾气，绝不当着孩子的面吵架。当然最好的选择是永远不要制造充满硝烟的战场。
遇到冲突时，对事不对人，意识到问题的症结，尤其是那些一直在逃避的问题，不敢正视自己犯的错误，不能原谅伤害自己的人。没有永远的敌人，内在把别人当成敌人，事实上是在与己为敌。
每当想大发脾气时，在头脑中出现我最想要做的事，告诉自己：这些事与自己发脾气没有直接关系，最重要的是发脾气可能会毁掉这些事儿。
当学会平静，暂时让自己不说话，深呼吸或者奔跑跳跃一下，慢慢发现自己真的不会大吼大叫了。
善待身边的人，善待自己，发现错误时不惆怅不恼怒。当情绪来时立马去觉察，当失态时，立马去认错并改正。
当其他人有情绪时用心接纳，不责怪彼此，理解对方，可能他生气跟我们没有关系。
