“生活就像一场旅行，途中总会遇到一些磕磕绊绊。”

这几天，因为一件微不足道的小事，我和老公闹得不可开交。我满心期待他能给我所需的情绪价值，然而他那木讷的性子，却让我的怒火不断升腾。

清早醒来，他那不冷不热的态度，简直像一把利剑，狠狠地刺痛了我。想到自己的种种付出，我不禁自怨自艾，痛哭流涕。

想到我这边痛哭流涕，他那边呼呼大睡，靠他来帮我处理情绪是不可能了，我决定亲自解决自己的情绪问题。

01 情绪风暴中，打捞真实的自己

客观地记录事情发生的全过程，深入分析究竟是什么让我如此痛苦。

奋笔疾书几千字，将所有的不满、怨愤通通诉诸笔端，给情绪日记画上最后一个句号时，心情也平静了不少，于是再从字里行间寻找真实的自己：

“他根本不懂我真正需要的是什么？”“他的行为让我感觉我在他的世界之外”当这些字眼跃入眼中，我才突然意识到：我们从来不是在争吵某件小事，而是在争夺被看见的全力。

正如《亲密关系》中所写的：“所有愤怒的底层，都住着个没被安抚的小孩。”

02 重建生活秩序，是最高级的自愈

靠人不如靠己，只有自己强大才是真正的保障”。

与其把希望寄托在别人身上，不如努力提升自己。

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躺在床上刷短视频晨起读《被讨厌的勇气》

赌气不吃饭熬甜酒蛋汤加枸杞

疯狂质问听冥想音乐

当晨光里读书笔记的字迹盖过眼泪的咸涩，突然读懂波伏娃那句：“女人不是天生的，而是被塑造的——我们也可以重塑自己。”

无论生活给予我们怎样的打击，只要我们愿意重新站起来，重新整理自己的生活，我们就能在废墟中重建起一座属于自己的城堡，让生活重新焕发出光彩。

03 爱自己的仪式，胜过千句道歉

尘封一年多的面膜被撕开时，乳白色的精华在干燥的皮肤上点滴润开，像给干涸的婚姻荒漠下了一场雨。

曾经看过一句话：“皮肤吸收养分的速度是每分钟0.03mm，而心灵修复需要更精密的滋养。”

道歉的话语往往只是停留在表面，无法真正触及灵魂深处。而无论是清晨对着镜子认真梳理头发，还是夜晚静静地读一本喜欢的书，都是对自己的温柔以待。

只有当我们真正懂得爱自己，才能在生活的舞台上，演绎出属于自己的精彩篇章。

04 真正的沟通，从允许脆弱开始

与咨询师沟通深入沟通时，触及内心深处的痛，泪水再次忍不住夺眶而出，《被讨厌的勇气》中说：“过去了的是事，过不去的是情。”允许此刻的难受，那就痛痛快快地哭一场吧。

他“唉”了一声，坐在我的对面，“你到底是怎么了？”

我不说话，有千言万语却不知如何措辞，他又长长地叹了一口气，“我也不想变成这样。”感受到他的诚恳，便和他交心地聊起来，聊了很久，尽管我们看法各不相同，但目标却是高度一致的。

【写在最后】

婚姻治疗师Esther Perel说："每段亲密关系都需要三次复合——与对方复合，与自己复合，与爱情本身复合。"当你在情绪海啸中仍记得给绿萝浇水，当崩溃后依然给自己煮碗酒酿圆子，那些眼泪就变成了灌溉心田的银河。

会痛的不是爱情，是成长；能永恒的从不是承诺，是你眼底永不熄灭的光。