这是我第二次参加情绪觉察训练营。也是我最困难的一段日子中，能让我清醒和觉知的一段时间。能让我不被情绪左右，从情绪中抽离，看到事情的真相，做出准确的判断和决定。
结束是为了更好的开始。在这段日子里，我结束了维系了十年的婚姻。感谢这段婚姻带给我的温暖，柔情，苦涩以及最后的煎熬。当这段婚姻成为过去，有遗憾，有不舍，有心碎，最终还是解脱。象极了今天河内的天气，微冷，云淡风轻。
这一次情绪觉察的过程中，让我印象最深的，是快乐和喜悦的觉察。有婚姻破裂的原因，有生活压力的原因，更有中年危机和深层的焦虑，让我无法快乐和喜悦。我看到了我生命之中，性格本身（我是九型人格中的四号）带有的忧郁，和俗务缠身的自己，为了生存和快乐的生活，所做的所有的努力。
当情绪出现的时候，自然而然的，从看到，到理解，到接受。看到情绪的来源，外因是什么，内因是什么。在外，如何处理好事情，在内，该如何改变提升。当关注从别人回到自己的时候，所有的事也就释然了。我求不如我有；要别人给不如我自己给。没有喜悦和快乐的人生是无趣的，更没有藉慰和希望。我要给自己快乐和喜悦。让自己快乐和喜悦。我用工作成绩来鼓励自己，用和孩子的玩耍让自己快乐，最单纯的快乐，用品茶和书写、阅读让自己在平静中感受喜悦。马马虎虎，我还是做到了一些，让我在最艰难的时候，还能有勇气和希望，继续好好的活着。
我看到了嘻嘻哈哈的坚持和转变，她的日渐通透，是让人快乐和喜悦的。这也同样的告诉我，我也可以通过持继的觉察，让自己也变得通透轻盈！
我愿我终能圆满，我愿我一身轻盈，我愿我就算历经苦难而赤心如初。
感恩万老师一直的支持和指点，感恩各位营友同修的陪伴。这一段结束了，却是更广阔天地的开始。我将继续经历，也继续成长，成为那个想成为的人！
