引用知乎文章：https://www.zhihu.com/question/23913984，哪些思维方式是你刻意训练过的？，值得反复阅读。

今天阅读了图书《刻意练习》，结合自己的经验，书中的观点有很多还是比较赞同的。书中提到：

从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，他们的作用会慢慢消失。

小时候，我总是羡慕跳舞好看、钢琴练的好、学习好的女孩子，于是我也报了画画班、架子鼓班，刚开始这些女孩子对我来说就是神一般的存在，我无论怎么努力也达不到她们的高度，但是有一天我发现自己居然也会成为一些人心中的神，这时，我没有感到非常不好意思。因为我知道很多都是时间换来的结果，好比上帝又一个奇妙的盒子，他对你说：

想要什么，拿出你的东西来放在我的盒子里，我会给你你想要的东西。

我是用时间、日复一日痛苦的感受换来了别人羡慕技能。

这个道理适用于人的一生，你可以放弃安逸的生活，用在职场日复一日的努力，可以换来自身的成就，和家庭、社会的价值。可以放弃其他职业的可能性，在一个固定的领域专注的练习，可以换来这个领域更高的成就。用这样的思想作指导，你会看到的比同龄人更多，远离更多的迷茫。

所以要明白自己相信的是什么，不能信的是什么：

1、不要相信人的能力通常受到基因特征的影响，表现为各种各样“我不能”或者“我不是”之类的表述：“我不是很有创造力的人。”“我不能管理好别人。”“我不擅长和数字打交道。”“我做不到比这更好。”自己给自己心理设立限制，阻碍的进步。

要相信在任何一个人们着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的练习来帮助自己大幅地提升，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。我们可以塑造自己的潜力。心态很重要。

2、不要相信你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。

要相信以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，非但不能提高绩效，反而会让人们能力下滑。用心做事情，是在积累经验的基础上构建自己成熟的训练模型，需要有目的性系统性地练习自己。

3、不要相信想要提高，只需要努力。

要相信刻意练习告诉我们你还需要正确的方法练习。这个方法也是在学习过程中不停地做出修正的。

什么是刻意练习呢？

刻意练习是有目的的练习。

有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

有目的的练习有四个特点：

第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。

第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做得事情哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。

第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的练习最为重要的一个组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。

刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。。事实上，人们可能把心理表征定义为一个概念式的机构，设计用于回避短时记忆施加在心理加工上的一般局限。

构建心理表征的优势主要有：

第一，心理表征铸就杰出表现。将杰出人物和我们其他人区别分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。

第二，心理表征有助于找出规律。因为创建了心理表征，杰出人物会在所在的行业领域几乎会在接触具体事项的一瞬间的辨别规律，做出准确的响应，无须进行有意识的思考，以致于杰出人物看起来有预测未来的能力。无意识决策。

第三，心理表征有助于解释信息。心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。

第四，心理表征有助于组织信息。精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。

第五，心理表征有助于制订计划。心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效。杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。

第六，心理表征有助于高效学习。人们之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误。你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨炼技能。体育运动也是心理活动。

几个优秀心理表征的例子