五一假期，到处是人从众。春末夏初，天气晴朗，太阳在天空照着，虽然已经感觉微热，人们还是兴高采烈地外出。
难得的一个假期，我们都恨不得要在这少得可怜的假期里，把想玩的地方都给玩个遍。
可是你会发现，有些人玩着玩着就玩不下去了，出现面色苍白、体力不支甚至晕倒的情况。
大家可能会觉得这样的人是身体很差，甚至怀疑是不是提前衰老。
其实不然，这是因为现在这个节气，很多人容易气虚。
气虚的人就容易疲劳乏力，气老是不够用，不爱动也不爱说话，没精神，动一动就爱出汗，不喜欢冒险等等。
现在已经是立夏节气，立夏是夏季的第一个节气。
从今天开始，炎热的天气在一天天逼近。
随着炎热来临，人们相应的会容易引起疲累的感觉，因为暑气最能消耗人体的能量。接下来的酷暑就意味着能量的较大消耗。
我们的身体要防范于未然，在暑期来临之前，提前做好功课，抓紧储备能量，以防在真正的夏天到来之时，动不动就大汗淋漓、气喘吁吁，甚至中暑。
储备能量就是补足气血，我们要让自己经得起暑气的考验。
补养气血的方法有很多，下面介绍几种简单易操作的。
“子午觉”减少消耗
睡子午觉，子午时刻，阴阳交替，在这个时候睡子午觉，就是一种很好的精养气血的办法。
我们就该在这段时间调整好生活规律，尽量争取在中午能够小睡一会儿。
按按穴位补脾胃
除了睡午觉，能够让我们养好气血。还可以通过按摩穴位来调养气血。
脾胃是气血生化的源头，脾胃功能强了，气血也就足了。
脾胃可以通过按摩这三个穴位来调养。
第一个，就是我们最熟悉的三里穴。这个穴可是个多面手，它可以调节很多问题，尤其是肠胃方面的问题。
刺激三里穴可以直接引起胃的变化，使我们的胃放松地舒张再收紧。
足三里很好找，膝关节圆形的骨头两侧，各有一个凹陷的地方，这里便是内外膝眼。
从你的外膝眼垂直向下大概四个手指并排的宽度，先用拇指尝试左右按按，如果酸胀感明显的，这个点就是足三里穴了。
足三里有止痛的功能，当你胃痛的时候，你可以用你的大拇指用力持续点按足三里，胃痛会得到很好的舒缓效果。
足三里还有强身健体作用，俗话说：
常拍足三里，胜吃老母鸡。
这个意思是说，经常按按足三里穴，可以让我们强身健体，胜过吃滋补之物。而且还没有肥胖的烦恼。
点按足三里还有减肥的效果，因为它可以提升肠胃功能，促进新陈代谢。
第二个穴位是上巨虚穴，这个穴位很好找，就在足三里再垂直向下四个手指的位置就是了。
这个穴位主要是针对大肠上的毛病，对腹痛、腹泻、便秘、消化不良等大肠的毛病引起的问题，有很好的缓和作用。
第三个穴位是下巨虚穴，下巨虚穴也同样好找，因为它们三个就是排一纵队下来的，就在上巨虚穴再垂直向下走四个横指的位置。
它主要是针对小肠的问题，对吸收不良、肠炎、小腹疼痛等小肠方面的毛病有缓和作用。
这三个穴位分工合作，各有专长。它们三个聚到一起就能把胃肠等功能导致的肠胃消化问题搞定。
平时经常敲一敲这三个穴位，不但可以有效地缓和肠胃功能上的一些小毛病，还能起到保健养生的效果。
平时养成很好的保健养生的习惯，气血足了，人的状态就好了。
当然如果身体出现生病的征兆，还是先到医院找医生诊疗，不要延误病情。
“四君子汤”喝出好脾胃
调养气血除了按摩穴位来健脾补气，可以适当的通过饮食来调整。喝四君子汤，就是一种比较好的饮食疗法。
这四君子汤是用人参、白术、茯苓各9克，再加炙甘草6克熬成。四君子汤，温补而不燥热，有如君子般不温不火。
平时还可以用着四君子汤加上大米熬粥喝，最好把人参换成党参，以抵御接下来的炎热给身体带来的消耗。
不管男性、女性还是老人，喝了这个粥都能很有效地抵抗疲劳，弥补气虚，精气十足，体力充沛。
这可比单纯地吃补药更好。因为补药大多容易给脾胃带来负担，最终导致脾胃不能承受压力而罢工，就像是对身体用力过猛，效果适得其反，不如君子谦逊有礼。
所以立夏时节，可以多给家人熬四君子粥喝喝。同时适当的吃些苦味食品也是很好的。
两个体式养出好气血
除了按穴位和喝汤，平时多练习一些体式对脾肾也很有好处。
摩天式，双脚并拢直立，吸气时两臂自体侧向上举过头顶，同时脚跟离地向上踮脚，每次保持一两分钟，刚开始可在双腿之间加伽砖帮助稳定，后面时间适当延长。
每天抬抬脚伸伸手，打通全身经络，吃得好，睡得香。
站桩，就是我们传统的太极里的站桩，双脚分开与臀同宽。微微弯曲膝盖，注意膝盖不要超过脚尖。双手虚抱在胸前，眼睛慢慢闭上，保持自然呼吸。
刚开始可以保持五分钟，一直站到双腿酸累、发热为止。后期可以适当延长时间到十分钟，甚至20分钟，更久。
最后伸直双腿，双手交叠在肚脐上，先做逆时针轻揉腹，再做顺时针轻揉腹，保存气血于关元穴和气海穴。
简单的几个动作，按按穴位，伸展伸展经络，短短的十几分钟就能完成。
长期坚持下来，一个有益身心的健康微习惯就养成了，轻松帮我们达到养气补血的目的，元气足了，气血足了，轻轻松松过好每一天。
