一、专家支招（海勇导师）
经常会有人习惯性后悔，甚至后悔上瘾，尤其是学习了以后经常陷入对过往的后悔中。但是我们是否感受过、思考过为什么总是会后悔？后悔也是一种情绪，那么这个情绪要带给我们什么样的信号？
可能大概有几点:
1.逃避现实，滞留在过去时。
习惯性后悔的人，多少都有自我压抑、压抑自身功能的部分，总是回到过去和纠缠在过去本身，就像是回到一个避难所，只要在那里就不用面对眼前各种，毕竟相对于当下和未来的不确定，过去的行为和发生更确定。
2.持续自恋，滞留在小我里。
相信自己只要回到过去，自己就是不一样，现在的现实就会不一样，于是就不断地用后悔推动幻想，原本就有这种能力，而且对于自己有这种能力坚信不疑。这本就是一种婴儿般自恋的一种表达，因为婴儿眼里是没有现实的。
3.享受自虐快感，滞留在疼痛中。
我们知道，后悔本身就会带出一种內隐的恨意，但是这个恨意不是对外而是对内的，这跟孩子的“划伤胳膊”没有什么分别，都是在用疼痛解决疼痛。
而在完整的自己这里，是允许自己后悔的，也允许后悔的助长结果自然生出来的。
有三个点可以留意:
留意一：即便在后悔中，也能看到自己的所在空间：过去现在和将来；
留意二：即便在后悔中，也能看到自己的模样：小我自我和大我；
留意三：即便在后悔中，也能感受到自己的情感：悲伤宁静和喜悦。
与大家共勉！
二、个人感悟
1.过去的事情就让它过去，重新开始吧！从过去的教训中，我们要学会再次优化和调整自己，不在同一问题上再次后悔，就是最大的进步了。
2.与其耿耿于怀，还不如学会释然。学会放下，拥抱现在，才可以有美好的未来。
3.学会接受不完美的自己，才可以更好地前进。
