意大利诗人何瑞斯说：“愤怒是短暂的疯狂”愤怒世界上最普遍的情绪之一，而人们往往以十分认真的态度对待它，以致很少人能了解，任意发怒或刻意压抑怒气都是可笑又无用的行为
每个人都会伤害他所爱的事物
奥斯卡·王尔德
在一段亲密关系中，伴侣之间愈亲密，分享就愈多，我们就愈可能发现平时不易察觉的旧伤。
让权利斗争更痛苦的原因是，争权的两方往往是真的关心对方，只不过痛苦实在太强烈了，让我们感受不到内心里渴望与对方分享的爱。
每个选择都有其后果，不幸的是，有时你早已忘了自己的选择，后果才浮现
克里斯多福·孟
亲密关系中最大的问题便是我们面对痛苦的态度，每段亲密关系都会遇到困难，而每个问题的背后，都伴随着某种情绪的伤痛。就是这种伤痛，导致争吵、批评或相互指责。如果我们遇到困难却纵容自己任意发怒，这将会让两个人的感情渐行渐远。
如果我们能用健康的态度“内省”要去了解，接受或宽恕，毕竟不是那么容易，相比较起来，发怒就简单多了。
权争（权力斗争）中一定包含愤怒的成分，讽刺我们做出无情的行为，诸如攻击伴侣的人格，拳脚相向或是能让家变成冷冻库的冷战等。
表面上看，争执的两方似乎往往站在相对的立场，但事实，所有的争执都起源于双方共同的痛，只要能察觉彼此有相同的问题，他们就能化争吵为理解，不幸的是，用愤怒来保护自己永远比面对痛苦要容易得多。
事实上，吵架时，我们说的话和事情没有太大的关联，我们只是用语言来伤人，同时替自己的行为找个符合逻辑的借口而已。
如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会，而如果我们选择伴侣或抽离自己的情绪，那么我们也许不必去感受痛苦，但同时，我们也失去了疗伤的机会，自然也就无法改正这些痛苦所造成的自我局限的信念。
：你宁愿自己是“对的”还是“快乐的”
