人人都需要养生，但不同性别、不同年龄阶段的人体质各有差异，调理方法更不能千篇一律。相比起“一刀切”的调理方式，根据相应人群的生理特点和生活需要而定制的个性化食疗方法，有立竿见影，事半功倍的效果哦！
男性：抗疲劳
1、枸杞子。对经常熬夜、应酬多的男性来说，睡眠是很好的“补药”。枸杞子虽然没有直接的安眠作用，但它可以抗疲劳。晚上喝杯枸杞子茶能宁心安神、安眠镇静。
2、核桃。核桃是抗氧化性很强的一种坚果，说它“贴心”一点都不为过！其富含不饱和脂肪酸，非常有利于心血管健康。吃核桃的时候注意不要剥掉核桃仁表面那层褐色的皮，因为抗氧化物质几乎都在这层薄皮里。
3、山萸肉。中医认为，山萸肉有很好的补肾作用，而且是温补，不会引起上火。除了补益肝肾，山萸肉还能固肾涩精，对肝肾虚亏引起头晕耳鸣、腰膝酸软、阳痿、虚汗等也有帮助。大家可以在早餐吃麦片时，放入山萸肉，补肾又养肝。
