那一年因腰腿疼痛，腰椎间盘突出我做了微创手术，事实上当时都是在可做可不做的状态，医生说也可以先保守观察，可是我义无反顾地走进了手术室。我那么着急想去掉的到底是什么？
“麻烦”头脑里冒出这两个字！是的，麻烦，我讨厌整日活着担忧之中，我希望我的生命是永远自由充满活力的，我在腰疼的日子里写道：春天来了，我多想能自由地奔跑！我身体仿佛被困住了，心灵也被困在了牢笼里。
于是，我急不可耐去手术，期望一刀下去可以切掉我的麻烦痛苦焦虑，我幻想着手术之后自己的身体和心灵都自由了。
手术后️两年，我的腰椎间盘又突出了。读《生命的重建》这本书让我明白了，手术只是切除了我的病灶，但我的行为和思维模式并没有改变，比如我并没有按医生的要求去锻炼腰肌的力量，采用不正确的坐姿过久等，因此病症会再次发作。只要我们旧有的模式没变，我们总是会得到同样的结果。
我应该对我的健康负起责任了。我开始学习关注自己的身体，我用爱来照顾它，倾听身体给我的信息，为身体选择最好的食物,多走少坐，开始践行每天步行一万步，开始去感谢身体的每一部位，赞美身体的每一部分。我用爱的方式去思考和行动，宽恕并解放过去所有的经历，体验每一个美好时刻，今天我的身体已经回馈给我健康和精力，我知道我的将来充满喜悦和平安。
整体的康复包括身体的、思想的、精神的三方面。我的体验告诉我，如果我们改变我们的思考方式、信念模式和行动方式对预防疾病的复发和疗愈将有极大的帮助！生活中，当遇上身体有不舒服的时候,我就会躺下来，与自己的身体连接，进行放松训练，这对平静身心有很好的帮助！
（接下来请大家按我的指令来做）
取坐位或者平卧，头皮放松，眼睛周围的肌肉放松，脸颊放松，下巴也放松。
非常好。颈部放松，两个肩膀放松，把肩膀上所有的看得到、看不到的担子统统放下，完全放松。两只胳膊也放松，十个手指头也放松。很好。
背部放松，胸部也放松，腹部放松，你做得非常好。
腰部放松，臀部放松，两条大腿放松，膝盖也放松，非常好。
小腿的肌肉放松，脚踝放松，十个脚指头也放松。
你做得非常好。现在全身放松。
请把右手轻轻放在自己的胸口，下面要跟我们的身体说几句话，我说一句，您跟着说一句，可以说出声，也可在心中默念: 谢谢你，我的身体。谢谢你这么多年对我的陪伴与支持。你辛苦了。
假如我曾经没有保护好你、让你受伤了。我现在向你说声对不起，请原谅、谢谢你、我爱你。
对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。对不起、请原谅、谢谢你、我爱你 。
我知道你是我最忠实的朋友，你每时每刻都在保护我、支持我。
我知道，为此你也受过很多委屈、有过很多无奈。
谢谢你，我的身体，你辛苦了。我爱你。
好，您可以去留意一下您此刻的感受，和您的感受待在一起...
当我数到1的时候，大家睁开眼睛。
54321，好，睁开眼睛。
现在把双手搓热，然后再去搓一搓自己的脸。此刻可再去感觉一下您此时此刻的感受。
像照顾婴儿般的呵护自己的身体！好好爱自己！
