《身心合一养生禅》課程3大核心练习
1、自愈力练习：一种不需要外力，通过自己内力疗愈身心疾病的自然疗法。
2、拍打练习：给手自由，手想怎么拍就怎么拍，所拍打到的地方就是对方的需要，因为场与场之间有交流，对方身体哪需要拍，手知道，思想不知道。
3、旁观者练习：从我的认为、我的感受等等一切我的中退出来，回归到整体。
练习要领：一个原则，四个要点
1个原则：思想靠边站
4个要点：不控制、不分析、不怀疑、不着急
自愈练习：60分钟
早上起来练习之前困，练后很精神。现在嘉倫大人厉害了，半夜只喂他一次，早上四点多开始他就睡一会醒一会，可想而知是睡不实了，五点多让他奶奶把他抱走，我也起来练习了，身边有个活闹钟，幸福呀！
现在练习重点是旁观者，不断回到知上，从身体感受和思想里退出来。非修非正，本自俱足。练习时身体想如何就只是一个知道，一个小时下来时间过得快，身体也挺轻松的。刚起来的時候眼睛有些疲劳，往那一站也就忘记了，练完沒事了，神奇不？你猜呢，哈哈！
身体在那晃动反应出颈椎和腰部还有一些硬，性格上就是倔强，我不需要去改倔强，我只需要在生活中倔强的时候及时知道，从倔强的内容里退出来旁观，这样从根本上解决。想想现在的我比十年前还柔软，醉了！活成柔软的妖精怎么办？杀了炼丹！
什么运动揪心？足球！
什么运动最揪心？答案都知道是中国足球！
其实現在看中国足球不揪心了，认知到我们自身水平了，沒有期望就沒有情绪。生活中也是如此，看只是一个看，做只是一个做，不评判，不期待。很多人说做不到，N0，不是做不到，要么是跟本沒有做，要么是想一劳永逸。请问一顿饭吃好可以一辈子不用吃了吗？反之一件事做好了以后会件件如此吗？不一定的呀！千里之行，始於足下。东西都是一点点积累下来的，比如原先每天十个评判，现在九个了，减少一个这也是自己进步要为自己鼓掌叫好，就这样坚持去做肯定越来越好。
这两天在研究针灸，看书看到一些穴位后，在自己身上想一想看一看就有反应，啊哈哈哈，我一看时机已经成熟了，于是买来了针，开始我的针灸玩耍生涯。接下来在自己身上针一针，感悟感悟，更多精彩内容会不断分享给大家，耐心等待哦。
2017.03.29
尹逊涛
